現在雖然已經立秋了，但是南方一些省份氣溫還比較高。無論天氣冷還是熱，大家經常要做一件事情，那就是“洗澡”！

洗澡，是一件又舒服又快樂的事情，有些人的愛好就是洗澡！

但是你了解洗澡的禁忌嗎？在某些情況下，錯誤的洗澡習慣反而會影響健康。老話常說的“人洗三澡，命比紙薄”，說的是洗澡和咱們的健康息息相關。

看到這種新聞後，你會發現，洗澡可能并沒有你想的那麼簡單！

01 使勁搓澡：容易招濕氣

很多人會覺得，隻有使勁地搓，把皮膚搓得紅紅的，才算洗幹淨了。

其實，這些灰白色的細長條澡泥主要來自于生理性污垢，是人體皮膚自然産生，分泌的代謝産物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、環境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。

如果搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，大熱天裡風扇或空調再一吹，濕氣就會“乘虛而入”。

此外，皮膚屏障遭到破壞後，會降低皮膚抵抗力，從而誘發或加重皮膚病。

建議：搓澡講究個适可而止，最好隔幾天搓一次，以皮膚不發紅、不疼為宜。

02 準備睡覺才洗澡：影響睡眠

很多人覺得，睡前洗個澡，通體舒暢，更有助于睡眠，其實恰恰相反！睡前洗澡可能會讓你睡不着、睡不香。

據《睡眠醫學評論》雜志發表的一項研究顯示，睡覺前1-2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度，而40-42.5℃溫度左右的水洗澡是最佳的,經過這一段時間的緩沖，身體會自動調節在合适的溫度，就會産生睡意,可以顯著改善整體睡眠質量。

03 大汗或劇烈運動後洗澡：有猝死風險

大熱天裡，外出回家或運動後，絕對是滿身大汗，難受得不行！就想趕緊洗個澡！但是這時候洗澡是很危險的。

人出汗時，尤其是劇烈運動後，身體會大量産熱，出現心率加快、血液流動加速、皮膚血管擴張等現象。

這時候，不論是熱水澡還是冷水澡，都對身體不利。

洗熱水澡，會導緻血管擴張，在這種情況下，大腦的血供應會不足，容易在洗澡時暈倒。

而洗冷水澡，會讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管；還會導緻體内的積熱散發不出去，出現中暑。

尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生緻命的意外。

建議：大量出汗或運動後，先休息一會兒，等不冒汗了，再用溫水沖澡。

04 關于洗澡的 5 個真相

在洗澡中，大家或多或少會有些疑問，今天就說清楚！

1、沐浴露好還是肥皂好？

根據你皮膚的具體情況來選！很多肥皂的堿性比較強，在強力去污的同時，也去除了皮脂，使皮膚更幹燥。

所以，皮膚幹燥或敏感的人，最好選擇中性的、偏酸性的沐浴露，而皮膚沒啥問題的人，可根據你喜好來選擇~

2、洗澡的最佳順序是什麼？

事實上，洗澡順序并不會影響健康。

有人可能會不服氣：我聽說誰誰，洗澡的時候先洗頭，導緻血壓飙升，暈倒了！

事實上，洗澡時暈倒和先洗哪個部位沒有直接關系，其關鍵因素是溫差，其次是通風。

舉個例子，水溫和體溫的溫差過大，會讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能暈倒。

不過，這種情況通常發生在有高血壓、心髒病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期卧床者等群體身上。

一般人群，愛先洗哪洗哪。

3、洗澡水什麼溫度合适？

水溫标準因人而異。

很多人覺得高溫殺菌，所以溫度越高，洗得越幹淨？這說法乍一聽還挺有道理，但是人皮又不是豬皮，是會燙傷的啊！

有研究表明：44 ℃ 熱水持續接觸 6 小時左右就會導緻燙傷；如果水溫再升高 5 ℃（即 49 ℃），則大概隻需要 10 分鐘；而 60 ℃ 以上的熱水，接觸十幾秒就可能發生深度燙傷了。

況且，洗澡的真實目的不是為了殺菌，隻是為了「除垢」，這些污垢包括皮膚脫落的細胞、汗液及灰塵等。你的毛孔也不會因為溫度升高「打開」，而洗的更幹淨。

所以最好的洗澡溫度大概就是自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。找到自己适合的水溫，才能安心地洗個熱水澡，而不是「開」水澡！

4、每天洗幾次澡好？一次洗多久比較好？

根據地域和氣候、運動量而定！

夏天出汗較多，宜每天都洗澡，運動後甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。

有些人一進浴室就控制不住他們自己，洗澡的确很舒服，一呆就是 1 小時以上，還有人借機思考人生...

但是，在浴室呆久了，可能會因為室内密閉、不透氣，導緻身體缺氧、供血不足，從而出現胸悶、喘不過氣的現象。

而且，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的“皮脂膜”造成影響，長期下去，沒問題的皮膚都被洗出問題了。

因此，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

5、女生經期不能洗澡嗎？

可以淋浴。

很多女性在經期，就既不洗頭也不洗澡，擔心「大姨媽」來了洗澡洗頭會頭痛。

這種情況确實存在，不過這種頭痛大多數跟身體激素水平的改變有關，不管你洗不洗，頭疼的概率都在那裡，不多不少。

雖然經期的女性确實會比平時脆弱一點點，可是洗頭洗澡還是沒問題的，隻是不建議盆浴。

如果實在擔心洗澡對身體有影響，那就用溫水洗，洗完記得及時擦幹，注意保暖就行。

05 洗澡順手按按這3處，趕跑濕氣睡得香

悄悄告訴你，人身上藏了不少養生穴，洗澡時順手按按，省下大筆買藥錢！

1、兩個“祛濕窩”

經常按揉這兩個窩，有助于祛除濕氣：

腋窩：這裡有個極泉穴，按揉不僅能排濕氣，還可疏導心經郁火。

肘窩外側：是人體關鍵“排污口”。

2、耳後的安眠穴

安眠穴位于耳後高骨後方凹陷處：

洗澡的時候按揉兩分鐘左右，能安神定志、促進睡眠，而且，該穴處于頭頸交接部，按揉還可改善局部氣血循環。

3、腿上的“降脂穴”

想要減脂，除了管住嘴邁開腿，還可以按按腿上的陰陵泉。

陰陵泉位于脾經，經常按揉，可促進全身氣血的運轉，改善身體對痰脂的運化，從而起到降脂作用。

方法：順時針方向揉按2分鐘，拇指再點按半分鐘，以有酸脹感為佳。

編輯：孫詩佳

資料：高質量生活家

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