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卷腹可以減掉肚腩嗎

圖文更新时间:2024-12-05 08:50:17

經常看到很多姑娘每天瘋狂做卷腹

妄圖消滅小肚腩

但是......

單靠卷腹減掉贅肉可靠嗎？？？

K妹今天就給大家分析一下

卷腹可以減掉肚腩嗎（每天卷腹真的可以減掉肚子上的贅肉嗎）1

最最大的前提

脫離飲食談減脂的方式

都是忽悠（抽脂不算）

脫離整體運動談局部瘦身的方式.......

更是大忽悠！

至少現在還沒有研究證明通過局部運動能減掉對應部位的脂肪

（歡迎拿出證據和我battle）

卷腹可以減掉肚腩嗎（每天卷腹真的可以減掉肚子上的贅肉嗎）2

結論顯而易見，隻靠卷腹就能減掉肚子上的贅肉幾乎是不可能的。

然而這是為森麼呢？

運動減脂的本質是創造熱量缺口，簡單來說就是你日常消耗的熱量比每天吃進嘴裡的高，才能帶動身體提供更多的脂肪給你功能補上這個熱量缺口，起到真正瘦身的作用。

卷腹可以減掉肚腩嗎（每天卷腹真的可以減掉肚子上的贅肉嗎）3

但實際上，即便做1000個卷腹，都不可能直接的燃燒到腹部的脂肪。你所感覺到的腹部酸痛，隻是因為腹部肌肉得到了鍛煉以後的乳酸囤積，并且單獨長期做一個動作會對脊柱和腰椎造成過大的損傷。

減脂是全身性的，增肌在一定意義上才能局部。

人體是一個整體，單個部位不能獨立發揮全部的機能。哪個部位練得多，并不代表這個部位脂肪消耗更快。

用你們最愛的瘦大腿舉例，當你在床上耗盡全力模拟踩單車時，實際上你就在消耗身體中的一些養分！除了大腿肌肉裡面存着的肌糖原以外，這些養分都是依賴血液從全身傳輸而來！

我們明明練的是大腿，為什麼不就近消耗腿部脂肪來供應養分？

那是因為你大腿的脂肪組織和肌肉組織之間是沒有養分傳輸通道，他們之間的傳輸媒介就是血液循環系統，血液循環系統不管隻管把收集到的養分在整個全身循環的過程中分散的運輸，從來不管哪些部位挨得近......

卷腹可以減掉肚腩嗎（每天卷腹真的可以減掉肚子上的贅肉嗎）4

你做的所有運動，都會消耗你全身的脂肪，但是哪個部位消耗的更多，就要看的體質獨特性了。所以減脂過程，隻能是全身減脂。

但是所謂的“局部減肥”動作也并不是一無是處的，這些動作中很多都是針對各個部位的練習，可以使針對部位的肌肉更加緊緻，對塑形可以有很大的幫助。

卷腹可以減掉肚腩嗎（每天卷腹真的可以減掉肚子上的贅肉嗎）5

合理有效的減肥方式

大家多了解一下～

祝早日達到身材和美貌的巅峰！

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