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打坐的要領

生活更新时间:2024-09-07 20:04:11

對于打坐前，心亂入麻，不如來個打坐前的儀式，提醒下，自己該收心了，以便讓自己進入更好的打坐狀态。習慣慢慢的讓打坐前的儀式，變成一種健康生活的儀式。相信，經過一段的時間的堅持和練習，你的身體和心靈得到更全面的提升和改變。

打坐的要領（打坐需要這3個儀式感）1

打坐前心情調整

在打坐練習之前，盡量沐浴更衣，洗淨雙手，有條件的，可以焚香，對打坐這件事産生恭敬心，這更容易更快幫我們收心，專心緻志的進行打坐練習。

很多文人在古代讀書之前也是要沐浴更衣，焚香浴手，恭恭敬敬地請出書本的，在這樣一種類似于儀式的情況下，人們會将心收攏過來，更加專心緻志地去閱讀書本，可以想象得到在這種狀态下我們閱讀的效果都會事半功倍。同樣我們在生活中，如果處處充滿這樣的儀式感，會不會讓我們幹什麼事情更專心。

打坐的要領（打坐需要這3個儀式感）2

打坐的最佳時間

打坐功夫練到一定階段，即使我們在日常生活中，無時無刻都要達到打坐的該有的境界。

但是剛剛學習打坐的人難堅持，所以初學者盡量規定自己的時間進行練習。

打坐的時間最好選在破曉、中午及傍晚。這三個時段是最容易入境且效果最好的。其中早起打坐比其他二個時段還要好，也就有了這句，一日之計在于晨。此時經過一晚上的休息，頭腦清晰，身體舒适，在此刻專心練習，會最大可能到精神的安定。也可以幫助自己在一天的工作中，更好的發揮自己。

平時中午和傍晚抽不出時間來打坐的話，每天還是要堅持早起打坐一會。

早起打坐最好在起床以後大小便之後，這樣就不會剛坐下來一會，就想着去上廁所，而被打斷的情況出現。

晚上打坐的話，建議在洗完澡以後，身體擦幹，一個小時後進行。這時候打坐，氣血比較暢通，這時候可以加速血液循環。晚上靜坐，務必不要想着白天或者明天的事情，這樣才比較更有效率，初學時，可以由每天10分鐘漸漸增至20分鐘，如果感覺困意來襲，立刻放棄打坐去睡覺。

打坐的要領（打坐需要這3個儀式感）3

打坐前的調整

打坐時除非身體上有疾患，其他情況一定要學習盤腿，盤腿可以縮短血液回流時間，心容易入定。在打坐前可以适當的拉伸一下自己的身體，讓身體變的柔軟一些，這樣打坐更加舒服。

打坐的要領（打坐需要這3個儀式感）4

寫在最後，真正開始練習打坐了，就不要輕易放棄。初學時把自己定下來，才是關鍵。不要急于求成，先定腿，在定心，這樣身體才能定住。

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