抑郁其實非常普遍
人們通常都會有感到情緒低落、垂頭喪氣的時候,有時仿佛心情墜入了谷底。但假如你感到自己陷入了無盡的絕望而不能自拔,需要給自己敲響警鐘:這或許是抑郁症的臨床表現!根據美國國家心理衛生研究所的研究,約有 7 % 的成年人經曆過抑郁症,但患者很難清楚意識到自己患了抑郁症。抑郁的主要症狀包括:“心境或情緒低落、興趣缺乏以及樂趣喪失。”
1、情緒低落:經常感覺情緒低,悲傷。情緒的基調是低沉、灰暗的。常常訴說自己心情不好,高興不起來,尤其是在抑郁發作的時候會感到絕望、無助與無用。
2、興趣缺乏:是指對各種以前喜愛的活動缺乏興趣。典型者對任何事物無論好壞都缺乏興趣,離群索居不願意和别人接觸。
3、樂趣喪失:是指無法從家庭或工作生活中體驗到樂趣。
你有抑郁症傾向嗎?
1、平時多注意休息、飲食、運動。
2、明确自己的價值和目标。
3、将歡樂融入工作和生活中。
4、建立可靠的人際關系。
5、在醫生的指導下進行心理診療和抗抑郁藥物治療。
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