又到年底了，看着空空的口袋和長起的肉肉，心裡是不是很煩躁？

你心裡是不是在想，年初制定的flog 怎麼這麼難實現呢？

為什麼用盡了全身的力氣，身上的肉肉卻隻是變得更加結實呢？

為什麼隔壁家的那個小姐姐，總是那麼瘦又美呢？

而你，曾經也是妙齡少女，如今卻是肥胖小可愛呢？

不要擔心，不要着急，也許你會說難道神器再現了？難道救贖我的機會靈丹妙藥就要來了嗎？

NO，NO ，NO .

世上本無免費的午餐，更無神藥可一夜讓你減肥好多斤，我隻是想給你推薦幾款好喝實用的蔬菜汁，讓你在減肥的路上事半功倍哦，

話不多說，硬菜上線，幹貨馬上到

第一款家常小常備 黃瓜汁

　　黃瓜有很好的利尿作用，不僅對我們的神經系統有幫助，而且可以促進增強記憶力哦，最重要的是這種蔬菜汁熱量非常低。

第二款芹菜汁

　大家都知道，很多減肥餐裡面都會有芹菜，為什麼呢？因為芹菜汁的刮油效果也是非常厲害。它富含多種膳食纖維，它是日常生活中很常見的一種蔬菜，另芹菜還具有降壓的作用，可以抗動脈粥樣硬化。芹菜當中不僅含有芹菜素還含有非常豐富的鐵和鉀，可以幫助提高患者睡眠質量，對于失眠的患者也是非常有好處的。芹菜當中因為含有豐富的鐵元素，對于缺鐵性貧血的患者也是十分有好處的，芹菜葉子平時都可以用來泡水喝。

第三個就是人人愛吃的西紅柿汁，尤其是小朋友，酸酸甜甜得很招人喜歡。

西紅柿含有豐富的維生素喝檸檬酸、蘋果酸，這些都有助于提高人體新陳代謝，從而加快減肥的效率。而經常喝西紅柿汁可以改善腸胃蠕動，減少便秘哦

當然在選擇喝蔬菜汁的時候，我們也是需要注意方法的，畢竟不是任何時候喝，它的效果就是會有那麼好的呢，如下幾個小細節，我們需要注意一下哦

一要注意喝的時間和方法，喝蔬菜汁最好是兩餐之間，因為減肥的人要少吃多餐，并且保持六七分飽的樣子，在兩餐之間是很容易餓的，喝點蔬菜汁可以增加飽腹感。

二是蔬菜汁的種類要多樣化。比如早上喝芹菜汁，下午喝黃瓜汁，明天再換其他的蔬菜汁，蔬菜汁多種多樣，當然不局限于我所提供的這幾種，可以自由發揮哦，這樣子換着喝不容易喝膩。

三是我們選的蔬菜汁是為了提高減肥的效率，但不能隻喝蔬菜汁不運動。要知道運動才能消耗能量，才能減肥哦，我們可以選擇合适的運動項目，比方說對于體型肥胖的人，最好一個星期有三次的有氧運動跑，比如打球、跑步、爬山、騎自行車等，另外可以增加力量訓練，比如啞鈴運動，舉一到兩次這種哦。

減肥的方法各種各樣，我們要掌握科學可行的方法，助自己在減肥的道路上事半功倍。蔬菜汁是其中的一個妙招哦，後續我還會給大家提供各種有關減肥的小知識哦。

關注我，不迷路，讓我們一起在減肥的道路上奔跑吧.......

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!