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吃一小塊榴蓮會胖多少

健康更新时间:2024-08-15 10:09:43

　　最近正是吃榴蓮的好時候，不僅價格實惠，而且果肉口感好，基本都是樹上熟的精品，但自己在減肥期間，買一個榴蓮又忍不住吃多，不知道吃一個榴蓮會胖幾斤呢?

吃一小塊榴蓮會胖多少（吃一個榴蓮會胖幾斤）1

　　吃一個榴蓮會胖幾斤

　　偶爾一次性吃一個榴蓮并不會直接導緻人胖幾斤。

　　人體的脂肪增加不是一時半會多吃造成的，而且長期的熱量攝入過量導緻的，如一個平時身材保持很好又經常運動的人，偶爾大吃大喝一頓，直接吃一整個榴蓮或還吃了其他的東西，身體并不會立刻就轉變為脂肪，使人長胖，會通過消化代謝和自身調節能力，在第二天消化後恢複到原來的體重，基本不會長胖。

　　但如果長期吃大量的榴蓮，由于其熱量、糖分偏高，屬于易使人長胖的食物，自己又不克制其他飲食熱量的攝入或堅持運動的話，這樣吃大概10-15天人就會有明顯的長胖現象。

吃一小塊榴蓮會胖多少（吃一個榴蓮會胖幾斤）2

　　每天吃一小塊榴蓮會胖嗎

　　根據情況決定。

　　一小塊榴蓮的熱量大約在200-300大卡左右，相當于一小塊蛋糕的熱量，每天的飲食如果隻吃一小塊榴蓮或是吃一小塊榴蓮後控制其他飲食攝入，增加運動的話，不僅不會胖，還能減肥。

　　但若是将一小塊榴蓮天天當做多餘的零食來吃，會增加每天自身的熱量攝入，久而久之，這些熱量就會堆積成脂肪，使人發胖。

吃一小塊榴蓮會胖多少（吃一個榴蓮會胖幾斤）3

　　什麼時候吃榴蓮不長胖

　　早上和飯前吃為好。

　　為了避免吃榴蓮長胖，最好在早上或飯前吃為好，利用榴蓮的飽腹感來減少正餐食物的攝入量，同時飯後也有充足的時間來消化代謝，擔心吃多長胖的話，可多參與一些有氧運動消化熱量，如慢跑、騎自行車、遊泳、健身操等都是非常好的運動項目，千萬不要睡前食用榴蓮，沒有多餘的時間來消耗這些熱量，很容易變成脂肪使人長胖。

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