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每天運動多長時間可以減肥

健康更新时间:2024-11-26 22:43:32

每天運動多長時間可以減肥?每天運動30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運動，堅持進行鍛煉，時間長了效果就會很明顯，有氧運動時間會長于無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間，接下來我們就來聊聊關于每天運動多長時間可以減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天運動多長時間可以減肥

每天運動30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運動，堅持進行鍛煉，時間長了效果就會很明顯，有氧運動時間會長于無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。

每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體内脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。

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