不吃晚飯能一直減肥嗎?導語：現在這個社會以瘦為美，減肥成了很多女性朋友的終生大業，而且我們仔細觀察一下，生活當中天天喊着減肥的，恰恰是那些并不是特别胖的女性，減肥需理性，不要盲目跟風，我來為大家科普一下關于不吃晚飯能一直減肥嗎?以下内容希望對你有幫助!

不吃晚飯能一直減肥嗎

導語：現在這個社會以瘦為美，減肥成了很多女性朋友的終生大業，而且我們仔細觀察一下，生活當中天天喊着減肥的，恰恰是那些并不是特别胖的女性，減肥需理性，不要盲目跟風。

先來看一下這張表，看一下自己的體重是多少？

你的體重達标了嗎？如果自己的身材達标，那麼大家就不要盲目減肥了，如果一味減肥可能會導緻營養不良，也不利于身體健康。

如果體型偏肥胖，就要及時的采取正确的方法進行減肥了，當然生活當中減肥的方式有很多種，有很多人為了快速減肥而采用節食減肥或者是吃減肥藥的方式，大部分減肥的人在晚上的時候是不吃晚餐的，覺得這是最快的一種減肥方法。

不吃晚飯可以減肥嗎？

如果經常在晚飯進食量比較多，并且吃飯速度比較快，會對自身機體代謝和腸胃消化産生一定影響。長期這樣飲食，就會導緻身體肥胖，從這方面講，如果不吃晚飯，确實不吃晚飯會掉秤很快。

但做任何事都要從長遠考慮，即便以不吃晚飯的方式将體重降下來，之後的時間也會感到後悔。主要是通過不吃完飯後實現的減重，隻是短時間減輕身體重量，在瘦下來的同時，身體也會拖垮，一旦恢複飲食，體重就會快速反彈，甚至比起前更胖。

當前有不少人在減肥時不吃晚飯，主要是想通過控制飲食的方式，加快減肥瘦身的速度，可以短期使用，但不建議長期使用這種方法。

長期不吃晚飯，或具有6大壞處

〓 身體抵抗力下降

長期不吃晚飯還會造成記憶力容易下降，對胃黏膜還會造成損傷，進而使免疫力下降，還容易引發低血糖，器官無法正常的運轉，造成抵抗力下降，身體很容易受到疾病困擾。

很多人長時間不吃飯，所需的營養也沒有及時提供，所以這些人沒有那麼多的能量抵抗外界的傷害，身體的抵抗力不斷下降。

〓 引起胃腸疾病

胃腸道是主要的消化器官，在消化系統中起着重要作用。如果胃腸道沒有足夠的食物消化，就會有饑餓感。同時，在消化過程中會刺激腸粘膜。人體内沒有營養物質可吸收，嚴重影響胃腸粘膜，導緻腸胃疾病發生。

長期不吃晚飯來減肥，可能會得厭食症，看到食物後，你會沒有食欲，通常會感到惡心。一旦這種現象發生，說明你的胃腸健康受到了嚴重損害，這種情況就得需要醫生的幫助。

〓 失眠

有時候晚上不吃晚飯或晚餐吃得不夠，導緻無法入睡，這是因為不吃晚餐會導緻身體機能和能量不足，導緻大腦長時間保持興奮，難以入睡。

長期餓得睡不着覺，這種情況會直接影響身體的睡眠質量和睡眠時間，影響第二天的工作和學習，精神狀态很差。

〓 皮膚變差

長期不吃晚飯也會導緻皮膚變差，還會降低身體的新陳代謝能力，甚至會讓體内的毒素和垃圾在體内不斷堆積，皮膚變得暗淡粗糙沒有光澤。

減肥人群平時一定要吃晚飯才不會影響身體器官進行排毒工作，可能會導緻你和同齡人相比更蒼老。

〓 增加膽結石患病概率

長期不吃晚飯，有可能引起膽結石，不規律飲食有可能會使膽汁分泌紊亂，膽囊萎縮從而出現膽結石，特别是不吃早餐的人群好發，另外，膽結石最主要的是與高膽固醇飲食有密切的關系。

如果患者膽囊有結石，建議飲食要清淡不要吃辛辣刺激的食物，以及不能夠吃油葷過重的食物，因為有可能會導緻膽囊炎症急性發作。不吃晚飯也容易得膽結石，建議患者一天三餐正常吃飯，晚飯時可以少量飲食，清淡為主。

〓 低血糖症狀

人體各組織器官、腦神經元和代謝激素水平在正常運行結構狀态下，是由食物中的葡萄糖、優質脂肪、營養、水和維生素提供的一種臨床活動，來維持健康的基本代謝率或标準體重。

長時間不吃晚餐，就會嚴重影響身體的組織和器官，組織和細胞獲得的營養和維生素嚴重不足或缺乏，導緻正常的身體運轉受到限制，腦神經系統和神經細胞可以向身體反映低血糖的臨床表現，會出現惡心，頭暈的症狀。

晚餐怎麼吃對減肥、健康最有利

可以在晚上吃含熱量低的食物，可以以水果蔬菜為主，主食選擇粗糧荞面、莜面、燕麥含熱量比較低，對減肥群體來說也要适當的攝入，這類食物攝入後可以增加營養，卻不會出現能量堆積，且有飽腹感，會給減肥增加信心，保證身體的營養均衡。

可以在吃完晚飯後，休息半小時去散步幫助腸胃消化，還有助于睡眠對身體也有很大的好處。

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