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小孩保護視力的方法

圖文更新时间:2025-02-23 19:58:28

斌姐營養課堂

每期一個短視頻

為大家提供科學輕松的喂養心得！

第244期

如何保護孩子的視力？

美國兒科學會對兒童用眼的建議

美國兒科學會不建議18個月以下的孩子接觸電子産品。
對于２歲至５歲的孩子，美國兒科學會建議每天使用電子産品不應超過1小時。
0-3歲期間過度屏幕暴露會影響兒童的認知控制能力，進而影響總智商水平以及注意力發展，并導緻多動行為增多。

世界衛生組織的最新指南

2歲之前不應久坐不動地盯着屏幕。
2-4歲每天看屏幕時間應限制在1小時以内。
嬰兒不應被綁在汽車兒童座椅上超1小時。

日常生活中的護眼Tips

戶外活動：研究表明，一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外活動，3年後近視發生率下降10%，對于小寶寶來說也同樣适用，建議寶媽每天帶寶寶到戶外去，每次時間最好大于30分鐘。
減少電子産品的使用。
早期進行兒童視力評估及相關高危兒童眼病篩查。
選擇“無光”童書，另外色彩過于雜亂，字體較小的書不适合寶寶閱讀。
房間的照明要保證廣泛、均勻。

小孩保護視力的方法（如何保護孩子視力）1

吃什麼對寶寶視力有好處呢？

從營養學上來講，富含維生素A、DHA、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、鋅、硒、葉黃素、花青素和類黃酮的食物對眼睛有好處。

可以多選擇以下食物：豆腐、牛奶、柿子椒、菠菜、草莓、西藍花、藍莓、紫薯、瘦肉、深海魚和各種堅果等。

值得一提的是，東西吃不對，也會影響寶寶視力，就比如「視力克星」——糖：

高GI飲食引起長期的高胰島素血症，可能會導緻鞏膜細胞增殖和眼軸變長等，進而容易引發孩子近視。
（GI，即血糖生成指數，GI＞70 屬于高GI食物）
血糖升高會加速晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，導緻晶體變形、眼軸伸長，從而使進入的光線變少，視網膜成像效果變差，長期會造成近視的發生或加重。
血糖過高還容易導緻糖尿病，可能引起視網膜病變，同樣會影響視力。

睡覺開小夜燈會影響視力嗎？

很多寶寶房間都安裝有小夜燈，方便家長觀察寶寶睡覺情況，或者大寶寶起夜能夠看清路。

對于3個月以内的嬰兒來說，他們才建立起正常規律的褪黑素生物鐘，夜裡開着微弱的夜燈和完全黑暗的寶寶分泌的褪黑素水平也沒有顯著區别。寶寶大一點了，最好能夠不開夜燈，讓他們好好享受睡眠，實在要用，選擇黯淡的紅光比藍光影響小一些。

作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。

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