高血壓是一種比較常見的疾病，而高血壓患者的飲食也是需要多加注意，好的飲食習慣可以幫助患者控制高血壓。那麼高血壓患者吃什麼好呢？
1.藍莓
藍莓作為我們常吃的一種水果一種醬料,對于緩解高血壓也有一定的幫助,藍莓是酚類化合物最豐富的食物來源，它包括黃酮類、酚酸類和芪類，具有很強的生物活性和抗氧化性。
2.脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能将心血管疾病的發病幾率降低15%。
3.橙汁
血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。維生素C有助于血管擴張。
4.猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，适用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
5.蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體内的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
6.山楂
山楂有開胃消食、化滞消積、活血化瘀的功效。山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
7.甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶，五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
8.小麥
小麥含有大量纖維，有益于腸内細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。
9.茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中适當添加茄子，對降血壓有很好的幫助。
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