腎髒對于人來說是必不可少的一部分，在日常生活中，我們更應該注意，不可忽視。合理的飲食也是腎病患者的關注的重點，對于腎友們來說，可以在飲食中加入下列對腎髒有益的食物，可以減少腎髒負擔。

1、适量多食用魚肉

我們很多人吃肉食，以豬肉或者是牛羊肉為主（被統稱為紅肉），而連續大量食用紅肉會導緻氧化三甲胺（TMAO）水平升高，高水平的TMAO增加腎病風險。

許多研究發現，适當用魚肉、豆腐來代替，不要頓頓都是豬牛羊，對腎髒、心血管健康更有益。魚肉含有的優質蛋白，适合腎病各個階段的腎友，那麼對于腎友們來說，推薦每周2-3次，每次2兩左右。

2、牛奶、酸奶

由于很多腎友尿中大量漏蛋白、腎功能下降等原因，營養狀态不是很好，營養不良會加重感染、住院，甚至死亡風險。而牛奶或酸奶的優質蛋白、維生素很豐富，是改善身體營養狀态特别好的一類食物。營養是基礎，營養狀态好，抗病能力才會提升。

并且，牛奶和酸奶中的鈣，是最容易被人體吸收的來源，這可以适當彌補雌激素、腎病鈣磷代謝紊亂造成的骨骼問題。

對于喝牛奶拉肚子、脹氣等不耐受的人，可以選酸奶，酸奶的益生菌對調節腸道健康也是有益的。每天推薦250ml奶制品，對于透析的腎友，為了避免漲水過多，可以适當少選一些，每次150ml或者一杯酸奶即可。

1. 圓白菜和西藍花

圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。圓白菜中的多種植物化學物質有助于清除體内自由基。

西蘭花：除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽，既能去除食物當中的鉀，又能保留食物本身的風味。

4、蘋果、梨、猕猴桃、藍莓等水果

新鮮水果富含膳食纖維，能對抗腎病惡化。常吃蘋果、梨、猕猴桃、藍莓、火龍果等水果，對腎髒有保護作用，還能輔助預防心血管病、糖尿病、癌症。這幾種都是低鉀的水果，每天選擇一種，一次推薦200g。

5、油類的選擇

橄榄油、茶油、菜籽油等植物油，富含有益于機體健康的單不飽和脂肪酸，相比于豬油、牛油等動物油，更适合腎友食用。

期刊《nature reviews nephrology》2020年發表研究表明，植物性飲食可控制慢性腎髒疾病的風險及并發症。其中，植物脂肪，特别是橄榄油具有抗炎和抗動脈粥樣硬化的作用。

另一項單不飽和脂肪酸、橄榄油與健康狀況的荟萃分析表明，常吃橄榄油，可使全因死亡率下降11%、心血管疾病死亡風險下降12%、發生心血管疾病的風險下降9%、中風風險下降17%。

所以，腎友應忌口豬油、牛油等動物油脂，選擇橄榄油、茶油、菜籽油、芝麻油等健康油脂，推薦每天20-30ml。

總之，對腎病吃什麼好，既要本着上邊所說的食物攝入多樣化，又要分病種、分病情的給予合理科學飲食，以上就是對于日常飲食的幾種建議，如果覺得文章内容不錯，記得點贊轉發到身邊的朋友圈！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!