藍莓一天吃多少顆适合?藍莓一天吃30-60g左右 藍莓雖然酸甜可口,在味道不錯的情況下,營養價值還特别高,屬于很有營養的水果,但是其也是不能夠多吃的,一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了,也就是在10-20粒左右 ,現在小編就來說說關于藍莓一天吃多少顆适合?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
藍莓一天吃30-60g左右。
藍莓雖然酸甜可口,在味道不錯的情況下,營養價值還特别高,屬于很有營養的水果,但是其也是不能夠多吃的,一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了,也就是在10-20粒左右。
不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整,若是腸胃功能比較好,身體吸收效率比較快的話,那麼可以适量多吃一點,在20粒左右,反之則在10粒左右。
10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔,又能夠讓人體充分的吸收,使得營養價值均衡。
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