本文由萱爸育兒經原創，版權所有，侵權必究

最近，辦公室的常姐向我們抱怨自己正在上初二的女兒開始減肥了。

女孩子進入青春期後愛美很正常，但令常姐擔心的是女兒并非通過運動這樣健康的方式來減肥，而是選擇了節食。

印象中，常姐的女兒個頭中等偏上，體型也很勻稱，和“肥胖”壓根不沾邊，好奇心驅使，我詢問了常姐女兒的身高和體重。

“她啊，個頭1米63，體重100斤左右。”當常姐報出數字後，另一個同事迅速打開計算器算出了她女兒的體重指數。

“18.87，非常标準的均值水平，完全不需要減肥啊！”

聽到這個數字，常姐好奇地湊過臉：“這個數字代表什麼？你是怎麼算的呢？”

3-18歲身高體重對照表出爐，計算公式很簡單，家長快看孩子是否達标

其實常姐好奇的是一個指數，叫做“體重指數”，也叫BMI，體重指數可以為各年齡段的孩子提供身高和體重是否标準的參考，它的計算公式也很簡單，即：

體重指數=體重（Kg）÷身高²（m）Kg/m²

以下是更新後的3-18歲男女生身高體重對照表，家長們在計算之後可對照表格看看自家孩子的體重處于怎樣的階段。

男生：

女生：

評論區裡，很多網友計算後都發現想要體重達标并不難，尤其是學生族，如果沒有達到超重或肥胖的标準，根本就無須因焦慮而減肥。

網友評論：

“初三，身高165，體重110，BMI接近均值，雖然看起來有點小胖，但很健康，從沒想過減肥。”

“我體重108，個子有點矮，1米58，但也算達标了，本人今年剛初一。”

“我是男生，班裡很多瘦瘦的女生都在減肥，想不通瘦成竹竿有啥好看，我覺得看上去身材勻稱就好。”

“我13歲不到，身高155，體重132，是嚴重的超重水平了，不得不減肥啊……”

當然，如果體重指數已經達到了超重或肥胖，出于健康考慮，父母應幫助孩子制定合理的減肥計劃和方式。

孩子體重超重，應當如何健康減肥？

1. 學生族當以運動為主

減肥的方式有很多種，但最有效的無非就是運動和節食，而對于學生族來說，顯然前者更加适合。

本身學生族的身體正處于青春發育期，新陳代謝很旺盛，因此隻要制定好合理的運動計劃并堅持下去，就一定能夠看到效果。

2. 飲食要營養且合理

運動的同時也要注意飲食的合理搭配，由于學生的主要任務是學業，因此在飲食上必須要保證營養，但也不可太過油膩。

對此，家長可以讓孩子少食多餐，戒掉零食，養成規律健康的飲食習慣。

3. 節食減肥要慎重

中學時期，很多女生都會為了美而進行節食減肥，有人還為此成為了素食主義者。

雖然節食對于減肥來說的确有一定的作用，但長此以往，很容易導緻缺乏營養或營養不均，這對于青春期正在長身體的孩子來說并沒有好處。

此外，過度節食還可能增加孩子患上厭食症的風險，不僅會對健康形成威脅，還會影響孩子的心理發展。

衆所周知，青春期的孩子普遍愛美，而對于女生來說，減肥則是變美的第一步。

對此，家長應當引導孩子建立正确的審美，讓孩子理性對待自己的身高體重，如果數值達标，則沒有必要将過多的精力投入到減肥上。

參考表格，你家孩子的體重指數達标了嗎？歡迎在評論區留言！

我是小萱爸爸，積極學習帶娃的“女兒奴”一枚，每天分享育兒過程中的所思所感，如果你喜歡我的文章，請關注、轉發、評論，你的喜歡是我寫作的最大動力！

（文中圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系删除，謝謝）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!