眼看就要立秋,可是天氣依舊炎熱。很多人尤其是女性朋友,總感覺沒精打采,每天都很累的樣子。其實這是一種缺乏營養的表現。如果平時多吃一些蜂花粉,它既能有效增強免疫力緩解疲勞,而且能提供多種維生素和微量元素滋補身體,如果添加紅棗、銀耳、紫薯等,還可以補鐵補血,常吃皮膚白氣色好精神十足。
也許大家還不知道,蜂花粉中蛋白質、氨基酸的含量占到15%~40%,還含有亮氨酸、賴氨酸、缬氨酸等,花粉中脂類種類齊全,如不飽和脂肪酸、磷脂、維生素E、前列腺素等。除此之外,蜂花粉中富含維生素B、維生素C、維生素A、維生素E、維生素D、維生素P及胡蘿蔔素等,花粉中含30多種人體所必需的礦物元素,碳、氫、氧、鈣、磷、鉀、硫、鎂、鈉、鐵、鋅等;特别是蜂花粉中所含豐富的鐵、銅、钴等微量元素對造血功能的改善有很好的促進作用。蜂花粉能促進造血組織的修複和血細胞的新生,對防治貧血有不錯的效果。因此,在煮粥的時候加點兒蜂花粉,可以補血強身。
今天分享給大家兩種蜂花粉粥的吃法,做法簡單易上手,不妨試一下。
一、紫薯銀耳花粉粥
材料:粳米50克 茶花蜂花粉20克,蜂蜜20克,銀耳3朵,紫薯一個約200克
方法:
1、将紫薯洗淨,去皮切成1公分見方的小粒。
2、用溫水泡發銀耳,然後撕成小塊。
3、鍋中放水,大火燒開後,加入粳米,中火熬30分鐘。然後放入紫薯和銀耳,轉小火熬制20分鐘。
4、粘稠度适合你口味的時候,關火靜置放涼到溫度40度時,調入蜂花粉和蜂蜜拌勻即可享用。
二、桂圓紅棗小米花粉粥
材料:桂圓5顆 紅棗10顆 小米50克 油菜蜂花粉20克 蜂蜜30克
方法:
1.小米清洗幹淨,浸泡1小時;
2.将小米倒入鍋中,加入開水,放一小勺白糖并滴入3-5滴陳醋(熬小米粥秘方),加入紅棗和桂圓,大火燒開後轉小火熬40分鐘;
3.待粥的溫度低于40°時,加入油菜蜂花粉和蜂蜜,攪拌即可。
今天的分享時間就到這裡了,感謝您的閱讀。歡迎大家點贊,收藏,轉發。您的支持就是對我最大的鼓勵。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!