眼看就要立秋，可是天氣依舊炎熱。很多人尤其是女性朋友，總感覺沒精打采，每天都很累的樣子。其實這是一種缺乏營養的表現。如果平時多吃一些蜂花粉，它既能有效增強免疫力緩解疲勞，而且能提供多種維生素和微量元素滋補身體，如果添加紅棗、銀耳、紫薯等，還可以補鐵補血，常吃皮膚白氣色好精神十足。
也許大家還不知道，蜂花粉中蛋白質、氨基酸的含量占到15%～40%，還含有亮氨酸、賴氨酸、缬氨酸等，花粉中脂類種類齊全，如不飽和脂肪酸、磷脂、維生素E、前列腺素等。除此之外，蜂花粉中富含維生素B、維生素C、維生素A、維生素E、維生素D、維生素P及胡蘿蔔素等，花粉中含30多種人體所必需的礦物元素，碳、氫、氧、鈣、磷、鉀、硫、鎂、鈉、鐵、鋅等；特别是蜂花粉中所含豐富的鐵、銅、钴等微量元素對造血功能的改善有很好的促進作用。蜂花粉能促進造血組織的修複和血細胞的新生，對防治貧血有不錯的效果。因此，在煮粥的時候加點兒蜂花粉，可以補血強身。
今天分享給大家兩種蜂花粉粥的吃法，做法簡單易上手，不妨試一下。
一、紫薯銀耳花粉粥
材料：粳米50克 茶花蜂花粉20克，蜂蜜20克，銀耳3朵，紫薯一個約200克
方法：
1、将紫薯洗淨，去皮切成1公分見方的小粒。
2、用溫水泡發銀耳，然後撕成小塊。
3、鍋中放水，大火燒開後，加入粳米，中火熬30分鐘。然後放入紫薯和銀耳，轉小火熬制20分鐘。
4、粘稠度适合你口味的時候，關火靜置放涼到溫度40度時，調入蜂花粉和蜂蜜拌勻即可享用。
二、桂圓紅棗小米花粉粥
材料：桂圓5顆 紅棗10顆 小米50克 油菜蜂花粉20克 蜂蜜30克
方法：
1.小米清洗幹淨，浸泡1小時；
2.将小米倒入鍋中，加入開水，放一小勺白糖并滴入3-5滴陳醋（熬小米粥秘方），加入紅棗和桂圓，大火燒開後轉小火熬40分鐘；
3.待粥的溫度低于40°時，加入油菜蜂花粉和蜂蜜，攪拌即可。
今天的分享時間就到這裡了，感謝您的閱讀。歡迎大家點贊，收藏，轉發。您的支持就是對我最大的鼓勵。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
