什麼蔬菜補鐵?補鐵的食物有很多,可以分為動物性食物和植物性食物在植物性食物中,黑木耳,海帶,大豆,菠菜,紫菜,香菇,芹菜,荠菜,葵花子,核桃仁等都有很好的補鐵效果,下面我們就來說一說關于什麼蔬菜補鐵?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
補鐵的食物有很多,可以分為動物性食物和植物性食物。在植物性食物中,黑木耳,海帶,大豆,菠菜,紫菜,香菇,芹菜,荠菜,葵花子,核桃仁等都有很好的補鐵效果。
在水果中,櫻桃含鐵量高,也是優質的補鐵水果之一;桃子榨汁後飲用,營養成分更容易被人體吸收,不僅能補鐵還能排毒;菠蘿含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣,鐵,磷等含量也豐富,具有健胃消食,補脾,止瀉,清胃解渴等功效的。
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