孕早期對于孕媽媽和胎寶寶來說都是至關重要的，這個時候胎寶寶最不穩定，雖說不能大補但是胎兒發育所需要的營養物質和微量元素還是不能缺少的。下面為各位孕媽媽們總結了幾種孕早期宜吃的食物，健康營養又美味哦，快來收藏吧！

第一、 胡蘿蔔

每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0、6克，脂肪0、3克，糖類7、6～8、3克，鐵0、6毫克，維生素A原（胡蘿蔔素）1、35～17、25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B20、04～0、05毫克，維生素C12毫克，熱量150、7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。從中醫學的角度來講，中醫認為長期食用胡蘿蔔可以幫助人體補中氣，胃消食，狀元陽等等。

第二、 鮮蝦

蝦口味鮮美，營養豐富，可以制作多種佳肴。蝦類富含蛋白質，同時蝦也是孕媽媽補鈣、補碘的首選食物，所以孕媽媽是可以吃蝦的。前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應，如果對蝦等海鮮産品過敏，則不适宜吃蝦。孕婦吃蝦的好處：1、補充蛋白質：孕婦需要大量蛋白質，蛋白質是生命的基本物質，然而蝦含有豐富的蛋白質，孕婦吃蛋白質可以有效的補充蛋白質。2、保護心血管系統：蝦中的營養成分能很好的調節心血管系統，孕婦吃蝦有利于心髒健康。

第三、 櫻桃

櫻桃可以為孕婦補給所需微量元素：含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養元素，即是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。對于特殊時期的孕媽媽們來說櫻桃可以平衡皮質分泌，延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚，櫻桃也是孕婦預防貧血的首選。

第四、 蘋果

蘋果屬于中性，非常适合孕婦的體質，蘋果中含有大量的鋅元素，不僅可以增強孕婦的免疫力，還能夠促進胎兒的智力和身體的發育。孕婦吃蘋果還可以有效的降低嬰兒出生後患哮喘的概率。蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。蘋果中的微量元素對胎兒大腦中的海馬區皮層邊緣有很好的促進發育作用，出生的胎兒在記憶能力方面會比其他寶寶都強。

第五、 香蕉

香蕉是一種非常适合孕婦食用的水果。在美國國立衛生研究院建議孕婦每天吃3-4個香蕉。因為其中所含的營養是母親和胎兒所需要的。一個中等的香蕉中含有105卡路裡，足夠滿足孕婦的需要。孕媽媽有時候會感覺到牙齒痛，因此香蕉中的鉀元素能有效降低血壓，保護牙齒。除此之外，香蕉味道鮮美，脂肪含量低，這也是适合孕婦的一大優點。

第六、 柿子

柿子富含大量的維生素A，鞣酸和維生素C，可以預防心血管病，慢性支氣管炎，動脈硬化，止咳祛痰，降壓止血等作用。孕婦孕期容易便秘，食用柿子可以有效改善便秘情況，對于腸胃起着潤滑的作用，因為柿子中含有果膠，果膠又是一種水溶性的膳食纖維。柿子所含的礦物質遠遠的超過一些水果，比如：梨，蘋果，桃等。柿子富含的營養成分十分豐富，比如鈣，鉀，鎂，礦物質，磷等。除了鋅和銅蘋果會比柿子含量高點，其他的都是柿子比較高哦。

好了，今天的分享就到這裡了，對于孕期的飲食孕媽媽還是要注意各種營養物質和微量元素，全面攝入堅持少食多餐的原則，多吃些清淡可口的食物。

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