秋季氣溫适宜，不冷不熱，是最舒服的季節，最适合帶着孩子外出溜達，鍛煉身體。

今天小編推薦3個适合家長和孩子一同參與的戶外活動，讓我們帶着孩子一起“玩轉秋天”吧！

爬山，是一種最簡單、适用的親子戶外運動，經常爬山對身體各項機能有着良好的鍛煉作用，除此之外，山中有着大量植被，空氣中含有較多的負氧離子，吸一口氧，有着安神鎮經、消除疲勞的作用。

帶孩子爬山前，家長要注意這幾個問題

1.做好準備工作。帶好充足的食物和水，避免爬山過程中能量的消耗。山中道路一般比較潮濕、狹窄，所以一般選擇輕便、防滑的運動鞋。注意山中氣溫溫差較大，最好給孩子帶上一件外套。

2.做好熱身運動。爬山之前熱身也是很有必要的，爬山也是一項較高強度的體力運動，如果事先沒有充分熱身，在爬山中途很容易出現腳抽筋的現象。所以在爬山前，我們可以壓壓腿，雙腳原地繞圈等等來活動身體。

3.注意安全。安全最重要，爬山之前一定要提醒孩子，不要亂跑、亂跳，注意腳下的路，避免摔跤。除此之外，家長需要時刻注意到孩子在哪，不要讓孩子離開自己的視線，也不要為追求刺激帶孩子去開辟新的爬山路線。

騎行也是一項不錯的秋季運動，可以有效的鍛煉孩子的腿部力量。而且和遠足、跑步相比，騎行給身體帶來的延遲性肌肉酸痛更少

家長和孩子一起騎行出遊，享受騎行的樂趣，也可以增進親子間的感情。

親子騎行出遊，也是有些注意事項的。

1.家長不能讓孩子離開自己的視線。最好是讓孩子騎在前面，這樣父母可以第一時間知道孩子騎行的情況，能夠進行有效的指導，也能有效防止出現孩子受傷家長不知道的情況。

2.不要一味追求速度。孩子的能力畢竟不如成年人，而且騎行技術也有限，家長不要隻顧着自己能夠達到的騎行速度就帶着孩子一起“超速“騎行。一定要慢速行駛，防止沖撞，造成交通事故。

3.不要一味的強求孩子“超能力”騎行。雖說鍛煉孩子毅力很重要，但是一定要量力而行。比如遇到比較陡峭的路段，孩子騎不上去，家長可以和孩子一起推車，不要讓孩子奮力騎行，避免孩子因為勞累而喪失騎行的興趣，造成相反的效果。

放風筝并不是春天的專利，秋天也是可以放風筝的。放風筝不僅可以增強孩子體質，還可以消除眼睛疲勞、保護視力。孩子在放風筝的時候，可以肆意的奔跑，感受到風筝飛上藍天的喜悅。

關于放風筝，家長也得注意這幾點。

1.盡量給孩子選擇小風筝，以及顔色鮮豔、較粗的棉質風筝線。小風筝阻力較小，孩子奔跑起來不那麼費力。其次普通的風筝線是很鋒利的，很容易割傷孩子的小手，選擇棉質風筝線可以很好保護孩子安全。

2.提前教給孩子一些放風筝的技巧。如風力突然變大，要迅速放線，或者迅速往風筝方向奔跑幾步，順風走去收線等，也要時刻關注孩子的情況，避免意外發生。

3.家長最好随身攜帶一個打火機或小剪刀。一旦風筝控制不住時，立即燒斷或割斷風筝線。

4.不要去危險的地方放風筝。絕對不能在有高壓線的地方，公路、鐵路兩側放風筝。如果風筝挂在了電線上，千萬不要自己爬上去拿，也不要用木棍之類的物品試圖将風筝弄下來，避免觸電、發生火災。

大自然是孩子天然的遊樂場，在這個美麗的秋季，不要隻知道待在家裡，試着跟孩子一起與秋季來個親密的接觸，讓孩子自由自在的玩耍，獲得該有的快樂。

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