有同學提了這麼個問題，還挺有代表性的，來給大夥兒說說。

她的問題是，狀态巨差無比。因為自己的工作超級飽和，從早幹到晚那種。到家晚上10點是常态，好多周末和假日都得這麼幹。這麼幹肯定得累虛嘛，牲口也受不了，在身體和精神都很累的情況下，她又很想給自己的人生長遠發展做些思考或者調查啥的，但根本已經沒有精力了。

狀态都負分了你說還能幹點啥。

就這麼日複一日，被工作榨幹，自己的進步又被鎖死，就非常死循環，走不出來。于是就有了今天标題說的問題：上班又煩又累狀态巨差，怎麼辦？說兩個思維盲點，此題可解。

第一，不要把上班的時間和自己的時間給區分開

問題出在這裡：因為這個同學把自己的時間，和工作時間給分開了。造成的結果是，精力錯配。精力使用的原則，我已經分享過好多次了，原則應該是，最優質精力匹配最複雜的工作，以此類推。如果你把好的精力随便浪費掉，在精力不好的時候又要處理複雜的工作，你說會發生什麼？就是行動會像蝸牛般緩慢，而且耗工不見活兒，這事兒大家都有經驗。我們來具體拆解一下。

通常情況，早晨醒來之後的那幾個小時，是一天之中精力最好的幾個小時。而多數人的情況是，把有着最好精力的這段時間，用來吃早飯，磨磨蹭蹭，看新聞，或者趕路看連續劇了。然後白天到了單位，會有各種人找，各種莫名其妙的會，随便被人拽走，各種需要幫的忙，如果你竟然還不會拒絕，你說你還能踏實幹點啥事兒？就是非常低效地做工作，每次工作被打斷，都需要半小時重啟這個工作，剛幹10分鐘，又被打斷了。

情況就是這麼個情況。給所有這些事兒擦完屁股，你還得靠延長工作時間去完成這一天本來要完成的最複雜的工作。可是這時候你已經累了，精力變差，效率變低之後，要完成複雜工作就雪上加霜。幹完這一天的事兒，精疲力盡，已經晚上10點。意志力已經負分，隻想看看劇點個外賣，做點需要優質精力才能做的思考和調查？怎麼可能呢。

解決的解決的就是搞明白這兩點：

第一，要深刻地認識到，你所有的時間，都是你自己的時間。你的時間怎麼使用，自己說了算。這意味着，不要把工作時間和自己的時間進行分離。你完全可以在工作時間，搞自己的事情，前提是，你要把該幹的工作做好。要知道，老闆買的不是你的時間，而是你的産出。産出到位了，你的時間随你使用。并不是到了晚上，回到家了，才能做自己的思考和調查。你的時間要控制在自己手裡，而不是被工作時間所限制。

第二，當你有意識把時間控制在自己手裡之後，要踐行這個原則：用最優質精力匹配最複雜工作。我在當社畜的時候，當時我的公司10點上班，我通常是7點到公司開始幹活。因為我不想把最好的精力浪費在堵車在路上。這個時間，我可能幹自己的事兒，也可能幹公司的事兒。但一定是最複雜的，需要動腦的，需要專注沒人打擾的事兒。這和工作還是自己的事兒沒關系。基本上，在大家都來上班的10點前，我已經幾乎把這一天最耗費時間的工作，都幹完了。然後，白天的時間，我仍然是這個原則，好的精力匹配複雜的工作。

我一整天，都有可能幹自己的事兒，或者幹公司的事兒。因為早上把重要工作完成得七七八八了，也就不會因為突如其來的開會或者各種雜事，把自己弄得心煩意亂，需要像救火隊員一樣追着工作跑了。晚上的時候，我多數是查資料什麼的，有時候狀态好（你知道的，就是有時候有靈感了，特别亢奮）我也會做工作啊，不是說回家了就不做工作了。

反正工作就那些，做完了就算在上班時間全天都幹自己的事兒，也完全沒有關系呀。還是那句話，不需要把工作時間和自己時間進行區分，所有的時間，都是你自己的時間。當你拿回來時間的使用權，你上班就不會又煩又累了，也不會狀态巨差了。因為當你把優質精力和複雜工作匹配起來之後，你會發現節省了大量的時間，多到你難以相信。

再說一次，所有的時間，都是你自己的時間，你有權力自己調配，以最高的效率使用時間。你賣給老闆的，不是你的時間，老闆買的是你交付的結果。既然如此，就不要糾結哪些是工作時間，哪些是自己的時間了。這是解決上班又煩又累狀态差，需要扭轉過來的第一個思維盲點。

第二，找一份能學到知識的工作。

上班又煩又累狀态巨差的另一個原因無比簡單，因為付出與回報不匹配。大家可以想這麼一個問題，讓你這麼忙這麼累的工作，如果你現在的月薪是8000塊，那提升到8w塊呢，是不是這工作就不這麼累了？

如果你會心一笑了，那說明沒錯，就是付出與回報不匹配。你不是不能忍，而是老闆太過分。但我們都清楚，老闆是不會給你發8萬塊的對嗎。因為老闆掙的就是你的剩餘價值。雇你花8k，你得掙出超過自己工資的錢，老闆才有得賺。就算給你每個開支8w，那你也得掙出來更多的錢才行啊，KPI壓力大大地。總之，你得付出和回報大緻匹配才能爽，才能願意幹。

我不知道你們是怎麼算自己的回報的，我的算法是，我的回報=工資 能學到的知識的價值。如果我的工資是1w塊，這個錢看起來不咋多，但是我的這個崗位能接觸到有用的關鍵數據，或者和一堆大佬建立緊密關系給自己未來獲得好機會增加概率，那我就認為這個回報到位了。但更多人要不然就是隻看工資，要不然就是壓根就沒去一家能學到知識或者能給自己帶來好機會的工作。那結果必然是付出與回報不匹配嘛，那每天又累又喪就變成的必然。所以，邏輯就是，要想上班不是又煩又累，就需要付出和回報匹配。要想付出和回報匹配，就除了工資，得學到點啥或者能認識啥牛逼人，不然沒法好好幹活。

當你知道有了學到的經驗，能跳槽薪資翻幾倍，或者能自己幹點啥，就不會再煩了，别提多努力了。這就是開始當自己的老闆了，日子會開心起來也會過得越來越好這是解決上班又煩又累的問題說的第二點。以上說的這兩點，結合起來效果更佳。總結起來就是：在深刻地意識到，所有的時間，都是自己的時間之後，找到能學到知識、技能、認識牛逼人的工作，然後把優質精力匹配複雜工作，始終給自己幹活，始終高效的往前走。那自然，就沒有又煩又累狀态巨差的問題。

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