現在的人總覺得運動出汗很煩，很油膩，很臭。所以許多人因為不運動而避免出汗。正常情況下，恰當運動出汗對人體非常有益。出汗的本質是在運動進程中身體變熱的前提下，堅持體溫的一種措施。

同時，出汗還會帶來許多其他的積極作用:汗液首要由水組成，但也含有礦物質、尿素、乳酸、氨和糖。出汗是身體調理體溫的一種方法。比如你跑步做其他運動，肌肉會動，身體會過熱。

出汗是身體恢複正常體溫的一種方法。出汗時，呼吸會加速，心率會加速，血液循環會加速，推陳出新會加速，這些都是為了恢複你正常的體溫。因為在出汗的進程中，你的血液循環增加，許多毒素和雜質經過皮膚毛孔的張開排出體外，導緻排毒。

并且常常訓練的女性也覺得自己皮膚很好。常常訓練，臉上的痘痘、痘痘會逐漸消失。别的，出汗能夠幫助他們瘦身，消耗熱量，瘦身成功，心境自然會變好。咱們的身體每天都會發生很多的代謝産品，其中一部分能夠經過汗腺排出體外。

同時，在汗水的沖刷下，皮膚滋補會比用水洗臉更細膩耐久，所以常常訓練的人皮膚好，一部分勞績是由出汗供給的。出汗能夠調理體溫，進步免疫力。出汗的首要作用是充任溫度調理器。隻有冬季變冷，夏天出汗，這種溫度調理機制才能常新。

如果你常常呆在空調房裡，會導緻對冷熱的無知，免疫力下降，使你比他人更簡單感冒。還能促進推陳出新，下降血壓，汗液能加速人體的推陳出新，掃除人體内推陳出新發生的廢物，或侵入人體的毒物、有機物、重金屬等各種有害物質。

同時還能加速血液活動，擴張毛細血管，控制血壓，達到降血壓的目的。還能增加體内的水循環進程。咱們都知道一個詞叫:流水不腐，意思是活水永遠是潔淨的，不會腐爛。一池水暴露在戶外很簡單發臭，但活動的河水不會。

其實出汗也是一樣的原理。盡可能多地排出體内的水分，攝入新鮮潔淨的水，相當于把身體過濾了一次，對身體是一個很好的訓練。其實還能保護骨骼，防備骨質疏松。許多人以為出汗會導緻體内鈣的流失。

對此，專家指出，鈣盡管溶于水，但溶解度很低，随汗液排出的鈣量很少。相反，運動有利于鈣在骨骼中的沉積，防備骨質疏松。另一方面，運動能夠加強關節和肌肉的靈活性和協調性。

進步的記憶力如同和流汗沒什麼聯系。然而，美國對2萬名中學生進行了相關測試，發現那些主動訓練、流汗的人比呆在家裡的人記憶力更好。這大約便是出汗和運動的雙重優點吧。

劇烈運動會引發大腦中内啡肽的開釋，這能夠提高你的心情。出汗直接影響這些激素的開釋。當你的身體升溫到需要出汗的程度時，它會在你的大腦中開釋出特定的溫度敏感神經元，這能夠積極地影響你的心情。流汗越多，越開心。

盡管運動有必定的優點，但并不是說出汗越多越好。出汗過多簡單脫水，乃至中暑。要達到上述作用，需要經過科學的運動來出汗。不主張盲目追求以出汗為目的的運動。

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