出現小腿酸脹的，大多人是因為長時間站立或是女生穿高跟鞋的原因，不過“長期”的話，可能是因為身體出現了一定的問題疾病，所以身體已經不能自行修複了。我們的小腿肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，當小腿過度使用和缺乏放松的時候都會出現酸脹的情況。
1、疾病引起的需要就醫
因為長時間的小腿酸脹一定要清楚原因，最好要就醫檢查，排除疾病所造成的情況。如果是疾病引起的情況有多種，比如腰椎病變壓迫坐骨神經、比目魚肌勞損、進行性肌營養不良、重症肌無力、腓骨肌萎縮症等疾病，都會産生小腿多次酸脹的症狀。
倘若小腿酸脹多次出現，并且還有加重的現象，最好馬上就醫檢查，了解原因，如果是因為疾病的原因，可以早點發現而得到積極的治療，避免延誤病情的最佳治療時間。
2、不是疾病引起的可以做拉伸運動緩解
因為有些人經常宅在家裡，平時又比較少進行體育運動，一時間突然運動量加大起來，就會産生小腿酸脹的情況，所以可以做以下幾種運動緩解症狀：
①螺旋扭轉
首先雙腳伸直，然後右腿保持伸直的狀态跨過左腿，上半身要跟着扭轉到右手支撐地面，左邊的手肘位置要接近右腿膝蓋。這樣做有助于消除腰酸背痛的症狀，做完右側後要換左側，每一側要保持10秒左右，反複做3次就可以了。
②蝴蝶伸展
坐在地面，兩腿伸直并在一起，雙手抓住腳趾，然後上半身逐漸往前靠，臀部就會彎曲，需要用雙手肘部下壓雙腳，這樣可以拉伸大腿的内側肌肉，有利于緩解酸痛的情況，每次保持8秒時間，需要反複做2次即可。
③橫躺拉伸
首先要平躺着，然後擡起雙腳，雙手需要抱膝蓋的背部，這是手臂需要用力往上提，拉伸到最大範圍就可以了，這樣做有助于伸展人體極少運動的大腿韌帶，緩解小腿酸脹的情況，每一次保持10秒時間，反複做4次即可。
對于小腿酸脹的症狀，小康建議大家平時一定要适當的進行鍛煉，還有就是不要長時間的站立，這樣一般都可以預防小腿酸脹的情況出現。
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