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彈力圈的訓練方法

生活更新时间:2024-12-19 17:54:45

彈力圈的訓練方法?站姿，軀幹伸直穩定，腳固定彈力帶雙手将彈力帶向前擡起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲，下面我們就來聊聊關于彈力圈的訓練方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

彈力圈的訓練方法

站姿，軀幹伸直穩定，腳固定彈力帶。雙手将彈力帶向前擡起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲。

雙手将彈力帶向兩側方擡起，到最高處緩慢控制放下，肘伸直不要彎曲。

可單腳固定彈力帶，練習過程中另一腳提起，也可以單手練習，同動作1和2，向前方或者側方拉起彈力帶。

站姿，軀幹伸直穩定。前臂伸直固定彈力帶，另一手臂向後拉，如拉弓射箭，兩手可交換。

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