休息術，高級的練習

休息術，不是睡覺，不是躺着休息，而是更高級的瑜伽訓練。

休息術，是非常必要的，是不可缺少的，是不可忽視的。

休息術是自我覺察的訓練！

覺察的層面

一、身體層面

去覺察你的身體是否真得放松了，那種放松的感覺是傳遍全身的，你有意識地給自己留下一段屬于自己的空間和時間，你在這個空間中可以完全和“自己”在一起，這時，身體是完全屬于你的，身體每一個細微的地方都是被你看到和了解的，于是，緊張的地方被你輕輕喚醒，告訴它：放松吧，放松！于是你的身體在自己有意識開創的空間中，會越來越輕，就像羽毛一樣輕輕的，輕輕的向上飄，向上飄。

當身體送到極緻後，會越來越沉，很沉，你正在把自己完全托付給身下的大地。你正感覺着身體正在向下沉，而在下沉的過程中，你是安全的。

那麼，你可以感受身體的每一個位置，從腳到頭，每一個位置出現的感覺，這是怎樣的感覺，你都需要更豐富地體驗一下。在這樣的練習中，你會感受到身體哪塊肌肉是緊張的，哪塊地方是容易出現不舒服的。或許你一直很排斥身體的某個部位，對它是“不喜歡的”，是“厭棄的”。于是輕輕對在心裡說：嗨，我看到你了，我看到了我對你的态度。

就這樣，随着意識的移動，去看到身體的每一個地方，每一個你自己的地方。

二、呼吸能量層面

你可以嘗試更深的體驗，那便是你的呼吸和身體的接觸，你的心和身、息的觸碰。

身體是氣息的通道，慢慢吸氣，感受你的身體對氣息的接納，承載；緩緩呼氣，感受氣息向外流動，融入。

你所關注到的每個位置，都在被氣息充滿，從腳到頭，每一個關注到的細微的地方，都會有不一樣的感覺。尤其留意一下，你一直感覺不舒服的地方，你要有意識地體會。

這裡如果有病痛，那就更多地引入呼吸。緩慢吸氣，氣息經由鼻孔緩慢地來到痛的地方，内心輕輕地說：我感受到了，這裡有細微的氣息流動。

緩慢呼氣，感受痛感正在随着氣息逐漸改變。内心中清醒地說：我感受到了，這裡有了一點細微的變化。

如果痛的厲害，你覺得你是無法忍受的，你可以将意識離開這裡，向下一個位置移動。而後再從腳開始，重複掃描身體，重新體會一遍。

你甚至可以體會呼吸的狀态，是粗糙的，還是細膩的，是短淺的，還是深長的，是溫暖的，還是清涼的。每一次，每一個，每一步，每一個細微感覺，都被你感受到了。

三、心靈層面

心靈的本質是清淨、純潔、通透，就如一輪明月。然而，我們常因為烏雲的遮蓋，而怪這顆心不夠純淨。卻沒看到，在烏雲面前，它是模糊的，烏雲離去，它是清淨的。

烏雲便是“無明”、“執念”、“欲望”，它們不是産生在本心中，而是産生于恐懼中。恐懼是一切情緒的根源，是我們身體本能的反應。

打開恐懼你會看到内在的真實狀況，裡面是喜悅的，是光明的。我們是在經曆成長的痛中，與恐懼接觸，又因為恐懼，出現各種情緒反應，不同的情緒又引發身體的感覺。身體一直在呈現心靈的狀态！

但是我們卻總是因為身體不适而埋怨身體，因為疾病而厭倦自己，因為對身體的排斥，而讓這顆通透的心越來越痛苦。

你知道嗎？讓你受苦的不是心，而是你的心正在遭遇的感官信息。你對感官信息是什麼态度，你的思想就會出現各種波動，你這些缤紛的想法都源于“習慣性的恐懼”。

“習慣性的恐懼”源于你曾經有過的記憶，或者被灌輸的思想，讓你無法從新的立場和環境來重新看到自己的心了。

來吧，放松地呼吸，放松地感受身體，感受你接觸身體的各種反應時，心裡的反應是怎樣的。你知道嗎？你可以讓自己受苦，也會通過“苦”來解救自己。

你需要一種重新和自己溝通的方式，讓你更清晰地看到：哦，我的心所出現的每一次感受，都是源于我的想法，這些想法源于我過去一直躲避的印象畫面，這些印象畫面之所以反複出現，其實隻是一種引領，讓我更客觀和真實地看到我這個人的完整。

四、智慧層面

我是完整的，我的身體、呼吸能量、心靈、意識····都是一個整體，但是也是互相獨立的。總是會引起一點引發另一點，然後我會覺得“我這個人怎麼了？”

想一下，你對自己是怎樣評判的，你覺得你是一個什麼樣的人？

你可以用直觀的語言，把自己的感受寫下來，然後看看你為什麼會這樣認為自己？你所認為的自己，是别人告訴你的，還是你真的是這樣的？

好吧，你正在重新認識自己。在你重新認識自己的時候，你在覺醒，你在撕開你已經貼了很久的标簽。

那麼這和休息術有什麼關系呢？

休息術是自覺功啊！功，功，功，是要下真功夫的，真功夫是要實打實地訓練的。訓練是很辛苦的。然而，沒有訓練，我們不會重新開始。

你在自覺中，重新看到自己對自己的态度和想法了。你可以訓練自己轉念，原來我所認為的“不好的身體”不是真實的。

我可以不完美，我可以不漂亮，我可以長得胖一點，我可以有疾病······

但是我可以重新建立信心，去練習自己，更堅定地為自己負責，并且堅定地為自己做點什麼。如果餘生很長，我可以更豐富地體驗活着的日子；如果餘生不長，我可以給自己一段溫暖的陪伴。

活着，其實離死亡很遠，可以随性地自由地活着；死了，談論死亡還有意義嗎？

活着，哪怕一分一秒，我是我自己，我的身體在這裡。每一次的呼吸，都是新的能量續入，陳舊的能量呼出。那就在每一次的呼吸中，讓自己重新活一次。

五、喜悅層面

喜悅是接納生命生老病死的真相，是對于無常的允許，并且是和痛苦共修的智慧。

喜悅和開心不一樣！

開心是你追求了很久，終于獲得的快感，開心會很容易随着下一次失去，而成為痛苦。

喜悅是無論得到，還是失去，我都知道，我在工作于這個世間，我在盡心做自己的事情，結果隻是這種做事方法的呈現和總結。但并不能以此認為自己是失敗的人！

究竟什麼是幸福的人生？

1,幸福是自由的感覺，而通向自由的路徑是自律。所以你要有嚴格的自律，能管理自己！

2,幸福要取悅自己，而取悅自己的前提是欣賞自己。活成自己，而無需活成别人要求你的樣子。

3，幸福是認識自己。即能堅定所做的決定，又能及時止損，調整動力，不消耗自己。

4，幸福是堅守，你有多少勇氣去堅守自己，就有多少能力去享受孤獨。

5,幸福是尊重自然，接納真相，允許一切如是，盡人事，知天命！

一個人想獲得幸福，是可以訓練的，通過一次次訓練，你可以更加智慧地管理自己，無論你在哪裡，都能過得很好。

所以，最終你都需要回到自己身上進行訓練，沒有人比你更了解你，沒有人可以幫助你，隻有你自己。那就以最輕松的方式，去做生命的自覺功訓練，對自己說：我會愛自己！欣賞自己！

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