壓力無處不在，不可避免。壓力越大，我們的健康就越不穩定。心理壓力大怎麼辦？緩解心理壓力的八大妙招，一定要知道。

　　心理壓力的危害

　　心理壓力過大會導緻免疫力下降等諸多問題。發現無論是長期心理應激還是短期心理應激都會影響免疫系統的活力。

　　首先，人會感到不快樂、沮喪、焦慮、痛苦、不滿、悲觀和不快樂。他們覺得生活沒有情趣，自制力下降，突然生氣，哭或者笑，獨立工作能力下降。平時活躍的人變得懶惰，平時安靜的人變得感性。原本随和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避。對于音樂，閃電，家人或者下屬，

　　其次，壓力容易增加人與人之間的沖突，影響工作績效，使人健忘、疲憊、效率低下。

　　再者，心理壓力過大的人會變得MoMo、莽撞，還能處理小問題和日常活動，卻無法面對自己所擔心的大問題，無法做出正常的決定，進而容易做出不負責任、草率的行為。

　　此外，因心理壓力過大而導緻精神和身體疾病的案例并不少見。研究發現，十大疾病，包括心髒病、糖尿病、癌症，都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。

　　心理壓力怎麼處理？緩解心理壓力的八大訣竅

心理壓力大怎麼辦 緩解心理壓力的8大妙招

　　緩解心理壓力的八大妙招

　　1、注意脫鹽過程的使用方法

　　建立合理客觀的自我期望，争取合理的目标，有時會想到最壞的，但争取最好的。

　　2、共情識别方法

　　正确認識壓力，靈活調整心态。比如遇到不公平的事情，人際關系不協調，不愉快的感情經曆，盡量換位思考。

　　3.音樂與生理保健法

　　各種聲音都是通過耳朵感受到的，比如别人的贊揚，批評，讨論，都會影響你的心态。因此，你可以聽更多優美的音樂，緩解你不愉快的心情。養成良好的生活習慣和自理能力是極其重要的，同時，營造和諧的家庭氛圍也是不可忽視的。

　　4.延時遺忘法

　　時間是解決問題的最好方法，積極忘記過去和現在的不快樂，随時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去拖住未來。

　　5.自信和自我激勵的方法

　　也就是說，我相信自己是最優秀最可靠的，每一個偉大的事業都是從自信開始的。

心理壓力大怎麼辦 緩解心理壓力的8大妙招

　　6.順其自然，擺脫自我

　　學會放松自己，适當的時候，找一個可以信任的人說出自己想要的；想休息就休息；想娛樂就娛樂。如果你真的不想做什麼，可以暫時放下。優秀是可以追求的，但沒有要求是完美的。7.更新環境自我調節方法

　　壓力太大心情不好的時候換個環境，比如室外觀賞，室内花卉，對美好事物的想象。

　　8.豐富個人業餘生活法

　　發展個人愛好往往會讓人覺得很舒服。繪畫、書法、象棋、體育、娛樂等。可以給生活增添很多樂趣，調整生活節奏，擺脫單調緊張的氣氛，走向快樂和放松。

　　壓力無處不在。有些人被壓力壓得喘不過氣來，心力交瘁，而有些人過着更有意義、更有效率的生活。這其中的奧妙在于，前者被動面對壓力，後者有效施加壓力。所以，當你心裡有壓力的時候，一定要學會緩解自己，釋放壓力。

　　過度心理壓力的症狀

　　症狀1:感冒

　　如果連續幾周感覺疲憊、喉嚨痛，很可能是壓力削弱了免疫系統，使病菌更容易侵入體内，引發呼吸道疾病。

　　對策：注意防寒措施，比如多喝水，用冷水洗臉、洗手，盡量不要讓手碰到嘴、鼻子、眼睛。大蒜、魚腥草等預防感冒的中藥，在病毒入侵初期可以起到有效的防禦作用。

　　另外，保持愉快的心情很重要。對于那些容易抑郁的人來說，經常在戶外散步會讓他們感覺更好，如果他們做更多的運動會更好。

心理壓力大怎麼辦 緩解心理壓力的8大妙招

　　症狀2:頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要來源。通常，十分之一的女性患有不同程度的偏頭痛，但隻有一半的偏頭痛患者會積極尋求治療。人們對偏頭痛的原因有不同的看法。一般來說，如果你反複感到眼睛周圍疼痛和惡心，很可能是偏頭痛的前兆。

　　對策：首先不要依賴鎮痛藥，以免用藥後頭痛減輕。正确的做法是一周服藥兩次，連續幾個月形成規律，然後逐漸減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以補充一些維生素b2來預防；最後，注意少吃奶酪、酒、堅果和肉。

　　當然，在這一系列預防措施實施之前，不要忘記給自己一個換空氣、舒展四肢的機會，哪怕是5分鐘。

心理壓力大怎麼辦 緩解心理壓力的8大妙招

　　症狀3:失眠

　　失眠總是随着壓力和負擔的增加而加重。其他女性在生理周期内最容易失眠。通常的情況是：排卵的時候犯困，排卵後睡不着。

　　對策：睡前一小時吃少量火雞、奶酪或金槍魚沙拉，喝一杯牛奶，但睡前不要吃甜食。

　　如果還是睡不着，不要強迫自己去玩數羊的遊戲，而是起來練瑜伽。失眠一夜之後，第二天能做的補救工作就是想盡一切辦法中午小睡一會兒。另外，下午可以喝杯茶或咖啡，讓自己振作起來，繼續工作。

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