十大最容易長胖食物?大家都知道病從口入，其實胖也是從口入的想減肥就要堅持忌口，很多容易發胖的食物還是最好别吃，雖然食物美味，但是為了減肥，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，一起來看看這些高熱量食物吧，我來為大家科普一下關于十大最容易長胖食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

十大最容易長胖食物

大家都知道病從口入，其實胖也是從口入的。想減肥就要堅持忌口，很多容易發胖的食物還是最好别吃，雖然食物美味，但是為了減肥，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，一起來看看這些高熱量食物吧。

榜單一：油炸食物

代表：炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子……..

油炸食物可直接導緻肥胖、危害大腦、誘發癌症等相關疾病，因為油炸食品含熱量和脂肪極高，長期使用很容易導緻肥胖、糖尿病、高血脂、導緻腸胃潰瘍等疾病，破壞維生素，導緻蛋白質變性。

榜單二2：腌制食物

代表：腌制臘肉、腌制臘腸、腌制酸菜、腌制鹹魚、,脫水果蔬、鹹豬肉、闆鴨、鹹蛋等……..

導緻高血壓、加重腎髒負擔

這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導緻鈉鹽含量超标，食用會導緻腎負擔過重，發生高血壓和鼻咽癌的風險增高。

損害粘膜系統，對腸胃有害

由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食腌制食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高，易得潰瘍和發炎，腌制蔬菜中的草酸鈣容易吸收沉積，時間久了結晶易沉積在泌尿系統形成結石。

榜單三：重加工肉類

代表：、肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等…….

加重肝髒負擔

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等*難以代謝的化學添加劑，以及生産加工等材料中的殘留物質會造成*肝髒負擔加重。

損害腎功能

重加工肉類大多為高鈉食品，大量進食可導緻鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

榜單四：膨化食品

代表：爆米花，薯片、鍋巴、蝦條、雪餅、雪糕、面包…….

導緻高血壓，增加腎髒負擔

膨化食物它最大的危害是含鉛毒，積聚在*内難以排出.血液裡鉛含量高時,會影響神經系統,心血管系統,消化系統和造血系統,造成精神呆滞,厭食,貧血,嘔吐等症狀，并且這類食物為了調味，往往鹽分很高，增加了腎髒代謝的負擔

導緻心血管疾病

這些食物都用油炸過，油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為“氧化脂質”，積存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起動脈硬化，易導緻腦溢血、心髒病等。

榜單五：燒烤類食物

代表：烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……

含緻癌物質高

由于肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裡蛋白質結合，就會産生一種叫苯并芘的緻癌物質。而燒烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、稭草、液化石油氣等燃燒後均會産生苯并芘

加重腎髒、肝髒負擔

肉在燒烤加熱的過程中，會導緻蛋白質炭化變性，并且燒烤的燃燒材料殘留物較多，這些物質都會加重腎髒、肝髒負擔。

上面給朋友們介紹了一下我們日常生活中的一些美味，雖然非常的誘人，但是多吃卻會讓我們長胖。所以那些以瘦為美的朋友們來說，還是少吃或者不吃上面所說的哪些食物吧。祝朋友們越來越美麗。

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