現在居住在海南的孫女士，今年41歲是一家服裝店的老闆，由于受到電商行業的沖擊，實體店生意變得越來越難做，孫女士也從之前的5家分店接連關門，現在隻剩下一家門店，但孫女士之前靠多家門店也是掙了不少錢，現在生活也過得非常滋潤。

可就在幾個月之前，孫女士經常感覺到渾身疲憊，甚至還有時候出現手腳麻木，剛開始的時候以為是自己沒有休息好的緣故，可是這種情況連續好幾天都沒有得到改善，所以你說就決定去醫院進行檢查身體一探究竟，這不查不知道，一查才發現孫女士患上了糖尿病，空腹血糖值高達16.7mmol/L。

根據孫女士的病史記錄，她曾多次來到醫院進行過體檢，空腹血糖都達到了6.16-6.7mmol/L之間，醫生也曾經提醒過他血糖指數有點高，需要特别注意，在平時生活當中飲食盡量以清淡為主，并且可以适當吃一些粗糧，這樣也有助穩定血糖水平，避免血糖升高影響身體健康。

所以你是聽從醫生的建議，每天早餐都會吃粗糧，并且一堅持就是好多年，可是根據醫生的分析結果發現孫女是如今患上糖尿病與常吃一種粗糧有關。

這一粗糧就是燕麥片。

雖然燕麥屬于粗糧，但是對于血糖偏高的人而言，在平時适當的吃的确有助穩定血糖水平，而且也可以代替部分主食減少其他主食的攝入量，燕麥當中含有的維生素B相對比較豐富，同時還含有豐富的礦物質，适當的吃有助提高胰島的敏感性，對于穩定血糖有幫助。

但孫女士吃的卻是燕麥片，非同燕麥，當中除了含有燕麥之外，還含有大量的堅果，奶粉，糖等多種添加劑，若長時間隻會導緻血糖出現升高，甚至還有可能會導緻高血糖發展為糖尿病。

綜上所述，常吃燕麥的确有助穩定血糖水平，但是如果你在平時吃的是燕麥片，那麼很有可能會導緻血糖上升影響血糖穩定，所以在平時需要多加注意。

1、紅薯

紅薯想必大家都非常了解，其中含有的膳食纖維相對比較豐富，屬于根莖類的粗糧，适當的吃對身體健康有益，并且有助促進腸胃蠕動，促進體内毒素的排出，對于減輕身體負擔有幫助，但是對于血糖偏高的人而言，這種食物卻要盡量少吃。

因為紅薯當中含有的澱粉相對來說比較的多，澱粉吸收到身體當中會轉化為糖分，從而在體内堆積，如果攝入過多會導緻血糖出現上升，對于血糖穩定會造成一定的影響，所以建議大家在平時吃紅薯的時候，一定要注意适量，不能吃太多。

2、馬鈴薯

馬鈴薯其實就是我們平時所說的土豆，馬鈴薯既是一種粗糧又是高澱粉的食物，其中含有的澱粉含量高達20%左右，對于經常吃馬鈴薯的人而言，如果出現血糖偏高的情況，那麼也是建議你要盡量少吃。

因為澱粉進入到身體當中會轉化為糖分在體内堆積，如果攝入過多會導緻血糖出現波動情況影響身體健康，所以為了身體健康着想，如果你血糖偏高，馬鈴薯盡量少吃為妙。

1、正确食用粗糧

在生活當中，不管是高血糖患者還是糖尿病患者在吃粗糧的時候一定要學會正确食用，這樣才有助控制血糖，避免血糖逐漸升高，在平時生活當中，對于那些含有糖分比較高的粗糧也是建議大家要見到少吃，否則會導緻血糖出現升高，影響身體健康。

2、定期測量血糖

不管你是高血糖患者還是糖尿病患者，在平時生活當中也要養成定期監測血糖的習慣，如果你覺得去醫院監測血糖，非常麻煩再加上購買一個血糖儀定期監測也是非常不錯的選擇，既有助讓你更加了解自身的血糖水平，同時還能夠避免血糖升高影響身體健康，如果你在監測血糖水平的時候，發現血糖水平出現急劇升高或波動比較大的情況，也應及時去醫院進行檢查，這樣才有助讓你更加了解自身情況。

3、合理進行運動

生命在運動，每天進行适當的運動，對于血糖穩定有幫助，并且有助促進體内毒素排出，對于燃燒體内多餘脂肪有幫助，有助穩定血糖水平降低患其他并發症幾率。

對于高血糖或糖尿病患者而言，在生活當中适當的吃醋量的确有助穩定血糖水平，但是如果在吃粗糧的時候選擇的食物不正确也是會導緻血糖出現飙升，影響血糖穩定，對于身體也會造成一定的影響，所以建議大家在平時多加注意為妙。

對此你還有哪些不同的見解，歡迎在留言區留言讨論。

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