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早上幾點起床不影響身體健康

健康更新时间:2025-01-08 11:48:02

在現在社會中，熬夜是很普遍的現象。很多年輕人都熱衷于熬夜，或者是在睡前玩電子産品，最終導緻晚睡，與此同時在早上起床的時候也很晚，但是事實上，這樣的行為是非常不利于其身體健康的。很多人可能會疑問，究竟每天在幾點起床對身體是比較好的呢?

早上幾點起床不影響身體健康（每天早上幾點起床）1

科學研究發現，在早上六點到七點之間起床，往往有利于身體的健康。如果能夠堅持在這個時間起床，則有利于身體健康。但是如果到8、9點才起床，此時其實已經不是早晨了，人很容易出現起床迷糊的情況。不過，由于個體之間存在有差異，具體情況往往還是視個人而言。

需要注意的是，在早晨醒來之後，大家不要着急立刻起身，而是應當嘗試在床上活動，盡可能活動四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋，這樣做的目的是為了改善機體面部血液的循環，盡快清醒過來。

為了保證睡眠的質量，減少失眠發生的幾率。在睡前一小時，盡量不要接觸到電腦和手機等能夠刺激大腦的工具，最好也要避免一些劇烈運動。可以結合自身機體的實際，選擇聽一些輕音樂，以有助于睡眠的進行。

早上幾點起床不影響身體健康（每天早上幾點起床）2

一般認為，卯時作為破日的時間，此時太陽即将出來，而人體内的陽氣也開始日益回升。如果大家選擇在此刻外出鍛煉身體的話，則可以較好促進其大腸經的運行。與此同時，加速其身體陽氣的生發，使得機體更加充滿活力，甚至能夠一整天都保持精力旺盛。

因而，在平時的生活中，大家最好是能夠自覺養成按時早起的生活習慣。一旦到了卯時就應當要準時起床，外出鍛煉身體，結合自身機體的實際情況，嘗試進行慢跑、打太極或者做早操等運動。為了保證鍛煉的效果，起床時最好能夠喝一杯溫開水，然後要注意及時排便，最好養成每天排便的習慣，以進一步增加其身體鍛煉的效果。

早上幾點起床不影響身體健康（每天早上幾點起床）3

總而言之，要想保證機體的健康，大家一定要堅持規律的生活，自覺按時作息。這才能最大程度上保證白天精力的充沛，減少疾病發病的幾率。

指導專家：高淩宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院内科，洛陽市首屆百佳名醫。

從事臨床内科工作20餘年，對内科常見病，多發病，有着豐富的經驗。

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