母乳可以說是最适合新生寶寶的食物了，含有寶寶所需的全部營養和抗體，讓他健康茁壯地成長。

但為了能産出優質母乳，不少寶媽費盡了心思，特别是嚴格苛刻的忌口，這也不能吃，那也不能吃，實在是讓人心酸。

但忌口确實有必要，否則寶寶不但吃不好，還有生命危險！

之前，台中市有個2個月大的女嬰，突然出現了胃口變差、便秘的症狀，持續了5天後，女嬰甚至全身皮膚變成青色，肚子腫脹起來，差點兒休克了。

醫院一問才知道，正在哺乳期的媽媽這幾天大吃海鮮，這導緻了女嬰過敏，引發了嚴重的腸阻塞，如果救治不及時，很可能喪命。

哺乳媽媽的飲食，确實很影響寶寶健康，但有些人就因此傳播了一些關于哺乳媽媽飲食禁忌的謠言，該吃的不讓吃，不該吃的沒提到，反而坑了一大波媽媽，看看你有沒有中招吧。

哺乳期常見飲食謠言

1. 不能吃辛辣的食物

關于辛辣的食物，有些傳言是這樣的，“哺乳媽媽吃了這些，很容易就上火、内熱，這樣産出的乳汁也是帶‘火’的，嬰兒喝了就會上火，引起各種症狀”；

或者是“辣椒等辛辣物質會随着乳汁被寶寶喝下去，引發種種問題”，這讓川渝地區的媽媽怎麼想？

不是每個哺乳媽媽吃了辛辣食物就會上火的，而且“上火”隻是一個民間的說法，很難給出明确的定義。

身體上各種感覺“火”或者“熱”的症狀，什麼嘴角長泡、牙龈腫痛、口腔潰瘍都可以被歸為“上火”，目前也沒有任何研究證據表明，這些會導緻母親的乳汁産生變化，對嬰兒不利。

另外，食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等，确實會改變母乳的味道，但大部分寶寶并不介意換換口味，國外有研究證明，哺乳媽媽吃了辛辣食物後，寶寶并不會拒絕喝母乳。

而且，寶寶在哺乳期嘗試過多種口味的母乳後，添加輔食的時候，能更容易接受更多味道。

2. 冷飲

關于冷飲，有一種非常含糊的說法：“哺乳媽媽吃了冷飲，就會通過乳汁影響寶寶，讓他拉肚子、腹瀉”，冷飲怎麼把乳汁變成了“瀉藥”？咱也不知道。

其實母乳是恒溫的，并不會因為吃了什麼冷飲還變得“冷冰冰”，就像你多喝熱水，它的溫度也不會變高一樣。

同樣的，西瓜也是一樣，隻要媽媽不貪吃，把自己吃得腸胃受傷，就沒有問題，要是大夏天的不讓吃冷飲，哺乳媽媽的心情出了問題，才是最大的壞處。

3. 調味料

關于調味料，有人說孕婦的飲食就該清淡少鹽，什麼調味料都要少放，最好不放，甚至連鹽也包括在内，因為它們對讓乳汁口味“重”，引起寶寶嘴巴上起奶泡，還有血鈉過高的問題。

事實上，這些調味料會經過媽媽體内的吸收循環系統，對乳汁的影響微乎其微，不會傷害到寶寶，

而起奶泡這件事，是寶寶吃奶時用力吮吸，嘴唇被摩擦所導緻的，與哺乳媽媽吃得太鹹了毫無關系。

少鹽飲食确實比較健康，但在哺乳期内往外，都是一樣的，并不是說哺乳期就一點調味料都不能沾，和平時保持一緻就好。

真正要注意的是什麼食物？

哺乳媽媽的飲食，最重要的還是營養均衡，形式多樣，并沒那麼多奇奇怪怪的忌口，但有些東西，确實應該注意，不然是真的會對寶寶不利。

1. 酒水

哺乳期的媽媽喝酒後，酒精确實會進入母乳中，而且在喝酒後半個小時到一個半小時内達到峰值，而酒精這種東西，确實會影響到寶寶的身體健康，對他的心髒、肝髒都産生危害。

美國兒科學會就建議，哺乳期媽媽喝酒，隻能偶爾喝，少量喝，每次最多一小杯，喝完之後的兩小時内也禁止喂奶，兩小時後，也要先擠出一部分奶水丢掉，才能正常喂奶。

2. 含咖啡因的食物

咖啡因和酒精一樣，也會随着母乳被寶寶給吸收，它會讓寶寶異常興奮，并影響寶寶的消化功能。

但咖啡因隻有到了一定程度的量才能對寶寶産生影響，所以哺乳媽媽隻要适量吃點、喝點含咖啡因的食物，如咖啡、茶葉、巧克力等，也不傷大雅。

隻要哺乳媽媽每天攝入咖啡因不超過200毫克，大概就是一杯中杯咖啡的量，就沒關系，不過也建議先喂奶，再喝咖啡。

3. 過敏食物

過敏确實是件可怕的事情，如果有家庭過敏史的，或者知道寶寶對某些食物過敏的，如海鮮、芒果、牛奶等，那些哺乳媽媽就要特别注意了，一定要避免使用這樣的食物。

其實大部分情況下，哺乳媽媽能吃的食物還是挺多的，除了上述3種食物需要謹慎外，别的食物不應該有太多顧忌。

如果寶寶吃了母乳後出現一些不适的症狀，确實需要重視，但除了和母乳有關，也可能和寶寶接觸的東西有關，不要輕易把問題推給母乳，推給媽媽的飲食，找出真正的原因最重要。

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