失眠這個詞語已經越來越多的在年輕人的嘴邊談起了，經常聽到有人聊天，說昨晚又失眠了；或是大半夜的淩晨盆友圈裡有人刷失眠的圖片等等；失眠質量已經成為健康的頭等大事；

那你知道在日常的生活中有哪些小細節暗示你或許你的睡眠不足呢？小編這裡來和大家說說；

第一是平時做事的時候容易健忘，比如剛剛要做的事情，突然想不起來準備要去幹什麼；還有就是來了新同事大家和你說了好多次名字，可你總是記不住；去郵寄快遞到了地方，才發現東西沒有帶等等。而良好的睡眠可以有助于記憶力的鞏固，長期的睡眠不足和失眠會擾亂你的記憶力；

容易健忘和睡眠質量不是很高的朋友，平時可以喝一些安神改善睡眠的花草茶；可以改善失眠，健忘、多夢、失眠質量、神經緊張；還具有祛火明目的作用。

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還有就是倒床上五分鐘不到就就可以呼呼大睡，也許你會認為這是良好睡眠的表現，而事實卻是恰恰相反；研究表明如果你經常倒床5分鐘内就睡着；這說明你是嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙；常有多夢，打呼噜等症狀；

酸棗仁具有具有養陰降火、安神助眠的調理作用。調理陰虛體質導緻的睡眠質量差、多夢、易醒、入睡困難等。

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睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并産生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信号，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”

多喝花茶不僅可以美容養顔，還可以有效的改善睡眠質量，不過千萬不要覺得吃了一兩天覺得看不到明顯變化就放棄了。花茶養生一定要堅持長期食用，才能事半功倍，配合适量的運動，健康飲食。

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腳步不穩容易摔倒，這個情況大家可不要小視了，很多人不知道，長期的睡眠不足，會導緻身體機能和反應力的下降。譬如行動中磕磕絆絆，容易摔倒。

長期飲用薰衣草花茶可以有效提神大腦、它能舒緩緊張情緒、鎮定心神、平息靜氣，在國外就有中醫把從薰衣草中提取來的揮發油用于改善老年人的睡眠，很多人都會用薰衣草。

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無法集中注意力，也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對于決策有着大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。

衆所周知；中醫講究标本兼治，需按照中醫理療辯證論治，失眠往往是肝膽脾腎失調引起，需要針對這些器官進行辯證調理，子古苑草醫安神茶6中草藥中；有安神的酸棗仁，有針對氣血兩虛的枸杞，有健脾滲濕的茯苓，有益腎固精的蓮子等。

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長期睡眠質量不好的人群特别容易沖動；睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、沖動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事沖動。

安神助眠茶内含洋甘菊、茉莉花。合歡花、平陰玫瑰、百合花五種植物精華萃取。針對長期失眠、煩躁不安、多慮焦躁等症狀有明顯改善。

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當睡着的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境。因此有些人白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。

酸棗果實本身因具有甯心安神，提高睡眠質量，其在安神、失眠領域有其獨到的地方，且療效顯著；酸棗葉就是“東方睡果”的葉子，因同樣具有安神、促睡眠等功效，深受大家的喜愛。

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