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每天早上喝蜂蜜水能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-22 18:30:16

　　蜂蜜水甜潤可口，一直深受大衆歡迎，大家喝蜂蜜水的時間并不一緻，很多人喜歡空腹喝蜂蜜水，那每天空腹喝蜂蜜水可以減肥嗎?

每天早上喝蜂蜜水能減肥嗎（每天空腹喝蜂蜜水可以減肥嗎）1

　　蜂蜜富含180多種物質，空腹喝蜂蜜水的确有輔助減肥的作用。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，可以很快被人體吸收，轉化為能量供身體活動所需，能夠在一定程度上增強飽腹感，所以飯前空腹飲用蜂蜜水有助于減少熱量的攝入，達到輔助減肥的作用。不過空腹飲用蜂蜜水不适合所有人，腸胃不好的人建議飯後半小時再飲用。

每天早上喝蜂蜜水能減肥嗎（每天空腹喝蜂蜜水可以減肥嗎）2

　　除飲用時間外，喝蜂蜜水減肥還需注意兩點，即飲用量和水溫，下面田野牧蜂帶大家了解一下。雖然蜂蜜有輔助減肥的作用，但是過量食用也可能增加身體負擔。蜂蜜的食用量有一定的标準，一般為少年兒童每天不宜超過30~50克，成年人不超過50~100克，而沖泡蜂蜜水時，蜂蜜與水的比例不固定，一般建議每天飲用蜂蜜水1杯即可。

每天早上喝蜂蜜水能減肥嗎（每天空腹喝蜂蜜水可以減肥嗎）3

　　水溫也至關重要。蜂蜜中含有多種營養物質，除氨基酸、維生素、礦物質以及葡萄糖等成分，還有豐富的活性物質，是其中的重要組成部分，而高溫會破壞這些活性物質，使蜂蜜的營養價值下降，從而影響輔助減肥的作用，因此，沖泡蜂蜜水時不宜用開水，建議用40度左右的溫水沖泡，可以使蜂蜜更好地發揮作用。

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