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新年第一天通宵加班

職場 更新时间:2024-12-26 04:43:34

過去幾天

我們度過了2021最後一個工作日

欣賞了2022元旦的“多彩”日出

還立下了新年flag......

明天

将迎來新年的第一個工作日

你準備好了嗎?

新年新起點

這兩件事要做好

上鬧鐘!睡好覺!

拿出手機

6:00、6:05、6:10、6:15、6:20

······

拒絕這樣的鬧鐘模式

因為它會讓你更疲憊

人在睡夢中收到醒來信号後,潛意識要判斷周圍環境是否安全。如果鬧鐘每隔幾分鐘響一次,不僅打亂了起床節奏,還帶來了不安全的驚吓記憶,影響一整天的情緒

研究也發現

反複驚醒又睡下

人體會分泌一種

名為“腺苷”的激素

使人感到疲倦,難以清醒

因此,建議一次性起床

新年第一天通宵加班(上鬧鐘睡好覺新年第一個工作日要來了)1

鬧鐘是一天的開始

悅耳的鬧鈴

能帶來輕松愉悅的情緒

研究發現

用音樂做鬧鈴讓人更清醒

悅耳的聲音能更有效讓人過渡到清醒的狀态,而刺耳的聲音(叮鈴鈴!叮鈴鈴!叮鈴鈴!)會幹擾人們醒來時的大腦活動,讓人頭昏腦脹。

新年第一天通宵加班(上鬧鐘睡好覺新年第一個工作日要來了)2

調整作息

讓鬧鐘響在淺睡眠

一般來說,人們在清晨處于淺睡眠階段,這個時候被鬧鈴叫醒也不會難受;但如果處于深睡眠階段,鬧鈴吵醒後會出現睡眠惰性(起床氣)。

我們可以讓鬧鐘與自己的生物鐘、大自然的晝夜節律相互符合,用固定的作息時間訓練自己在固定的時間醒來,同時也可以避免在深睡眠時被吵醒

新年第一天通宵加班(上鬧鐘睡好覺新年第一個工作日要來了)3

除了合理使用鬧鐘

高質量的睡眠

也有助于我們擁有

充沛的精力 愉悅的心情

新年第一天通宵加班(上鬧鐘睡好覺新年第一個工作日要來了)4

掌握這些作息小技巧

讓我們2022年的每一天

神采奕奕~元氣滿滿~

!!!

再次提示:記得上鬧鐘哦!

來源:央視新聞綜合科普中國、生命時報等

監制:柯成韻

本文編輯:戴苑君

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