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便秘食物食譜大全

健康更新时间:2024-11-25 13:13:12

便秘食物食譜大全?夏季經常吃到的此物，具有3大功效，吃過的人都說好,愛吃就賺大了，現在小編就來說說關于便秘食物食譜大全?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

便秘食物食譜大全

夏季經常吃到的此物，具有3大功效，吃過的人都說好,愛吃就賺大了

紫甘藍的好處:紫甘藍中含有大量的優質蛋白質、纖維素、微量元素、礦物質、維生素等各種有利于人體的營養物質，對人體健康有極大的幫助作用。

功效：

1、滋潤皮膚

紫甘藍中也含有豐富的維生素E，能夠補充人體的維生素E，對女性來說能夠滋潤皮膚、美容養顔，還能夠預防皮膚病。相比服用維生素E軟膠囊或者其他的維生素E制品，吃紫甘藍更加健康。

2、保護骨骼

100克的紫甘藍中，含有100毫克的鈣，具有補鈣的作用。磷、鈣都是骨骼的重要組成部分，紫甘藍富含磷、鈣，吃紫甘藍就能夠達到很好的保護骨骼的作用，可以預防老年骨質疏松，促進小孩的牙齒發育。

3、改善便秘

紫甘藍中含有大量的膳食纖維，100克的紫甘藍中就含有3克的纖維，比例含量上是很豐富的了。經常吃紫甘藍，補充膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動、促進消化，減少宿便，能夠改善便秘。

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