楊大爺吃飯從來不将就，哪怕隻有一個人在家，他也會精心準備幾道菜，就着小酒慢慢吃。這不，老伴去兒子家帶孫子了，自己做了一大碗回鍋肉，吃着真過瘾。

因為他的房門沒有關，所以對門老李倒垃圾回來就過來串門了。

“老楊啊，你看你這肚子都發福了，還吃得這麼豐盛啊！”

“沒辦法，我就好這口，一頓不吃肉不喝酒就饞得慌，來，坐下喝兩口。”

“酒肉好吃，但是你也要注意身體啊，人家都說想長壽身上兩處要瘦。”

“你跟我說說是哪兩處，我聽聽是否有道理。”

身體尺寸會影響壽命？并非假話

長壽是大家樂于看到的，很多人用保健品、營養品、高端療養來延緩衰老，卻不知道其實壽命“密碼”就在自己身上。

一項國外聯合研究表示，腰圍小臀部大的人更容易長壽。研究分析了九萬多名成年人的數據，經過多年随訪，最終得出這樣的結論。另外，他們也指出男性最佳腰臀比，那就是0.85-0.9。

身體這2處尺寸小點，男人更容易長壽

• 腰圍尺寸小一點

很多男性都有一個大肚子，看起來就像懷孕了，即便肚子不大，腰圍和臀部的比例也超過正常值。這類人往往以為是飲食習慣導緻的，其實這隻是原因之一，還和家族遺傳、久坐、運動少有關。

想知道自己是不是腹型肥胖，直接找來軟尺測量一下，如果超過90厘米了，那就是腹型肥胖。

這類人群的年齡通常在45-59歲之間，正值“承上啟下”的年紀，而脂肪包裹心髒、肝髒危害很大，不能繼續胖下去。

另外，肥胖損傷的不僅是顔值和身材，還會損傷大腦，《神經學》上一項研究表示，腹部脂肪增多，腦容量會變小。你可能會發現自己記憶力變差了，反應速度變慢了，整個人變笨了。

• 頸部尺寸小一點

人到中年，你會發現自己“發腮”了，臉和脖子大了一圈，其中一個原因是肥胖，而另一個原因是體态改變，另外，還要排除疾病因素。

如果是肥胖引起的，說明頸部堆積的脂肪比較多，有可能會影響呼吸道，睡覺鼾聲震天。另外頸部有個“Y”型動脈，血脂水平高有可能促進動脈硬化發展，增加心梗或腦梗的風險。

若脖子粗大，且有吞咽困難、不明包塊等症狀，有可能是“大脖子病”或咽喉部腫瘤。

健康的男性頸圍應在38厘米以内，且呼吸通暢，沒有慢性病。

為什麼體重減輕了，腰上還是有很多肉？

體重減輕說明身上的脂肪在消耗，但是腹部的脂肪卻沒有被消耗，說明存在久坐、核心力量不足、代謝差等情況，這類人平時上班總是坐着，很多來回走動活動身體，也不喜歡做卷腹、平闆支撐等鍛煉核心力量的運動。另外，平時更容易出現便秘、消化不良的情況。

怎麼樣瘦肚子？

擡頭挺胸收腹走路

走路時姿勢挺拔有力量，腹部收緊。平時坐在椅子上不要依靠，保持上身筆直，微微收緊肚子上的肌肉。時刻讓腹部保持緊繃，有利于消耗脂肪。

加強局部鍛煉

如果身體其他地方都瘦了，那麼接下來就要針對腹部進行鍛煉，例如躺在地上擡起雙腿，然後交叉踢腿。也可以進行平闆支撐或卷腹，每組2分鐘，每天做5組。

吃動平衡，少吃 多動

腹部很容易吸收熱量，要盡量挑選低脂低熱量的食物，例如燕麥、猕猴桃、黑米、黑豆、豆腐、全麥面包、空心菜等，喜歡喝酒的人要戒酒，啤酒也不要喝。嚴格控制熱量攝入後再搭配上文的運動方式，能夠更好地減掉肚子上的肉。

男性朋友腰部太胖，不利于健康和壽命，那麼，腰部太瘦就健康了嗎？

俗語“男怕水蛇腰，女怕勒下膘”是什麼意思？有道理嗎？

第一次見面，如何了解對方的脾氣性格呢？老一輩的人有自己的經驗，那就是看對方的腰。男性的腰不能太細，因為以前男性要承擔體力活，如果腰太細了就不能做重活，無法掙錢養家，在老一輩的人眼裡，男性身材要健壯高大，看起來才比較靠譜。

另外，中醫也會透過腰的症狀來看腎的強弱，如果一個男的腰很細，還有腰酸乏力、尿多、怕冷、耳鳴等症狀，說明陽氣不足，也可以從側面看出這個人先天不足或後天生活習慣不好，如果是給家裡的女兒相看對象，那就要慎重一點了。

而對于女性來說，肥胖人士患多囊卵巢綜合征的風險比較高，還有可能影響生育，增加癌症風險。另外，肥胖的女性給人的感覺是比較能吃，懶惰，而身材勻稱的女性則顯得比較精明能幹，身體相對健康。

雖說腰圍不一定能決定健康程度，但是過大的腰圍的确會增加疾病風險，要控制體重，盡快瘦下來。男性朋友，如果你的腰圍和頸圍比較小，恭喜了，有長壽潛質。

參考資料：

[1]趕走“大肚腩” 未必非得餓肚子·人民網.2019-02-15

[2]科學家眼中的“長壽身材”，身體8處尺寸影響壽命·上觀新聞.2020-08-10

[3]世界防治肥胖日丨警惕腹型肥胖 維持健康體重 吃動平衡才是關鍵·新京報.2021-05-11

[4]我國2.7億居民腹型肥胖！關注肥胖，關注腰圍·武漢市第一醫院.2022-01-24

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