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沒有速度能一步過人

生活更新时间:2024-08-21 04:22:55

這次幹貨主題

Double Crossover

大幅體前雙變向

小胖絕招送上，當然阿杜使的也是很不錯的！這個動作練好了真是可以随意把對手玩弄于股掌之間，之前兄弟們是不是想練但卻沒有頭緒？今天，妥妥的！

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大幅體前雙變向，這一招可謂是德隆威廉姆斯的招牌絕技，當年小胖憑此立于聯盟控衛之巅

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今天帝哥就和兄弟們聊聊double crossover，大幅體前雙變向

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以右手運球為例：右腳向前邁出，腳尖朝外，重心偏向右側

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同時右手呈拉球狀，肘部擡起。注意了，此時手腕方向近乎與地面垂直，這樣能保證球的力度和變向的幅度

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随後右腳蹬地發力，迅速改變重心方向，緊接着左手接球，順勢提高重心，并在節奏上頓一下

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注意了，在做這個動作時，腳踵微微擡高，肩膀放開向上提，利用眼神和突破假動作欺騙防守人。這樣可以為下一次變向蓄力，同時觀察防守者的位置

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最後左腳向後蹬地發力，改變重心方向，左手腕發力換手，完成第二次大幅度變向

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在做大幅體前雙變向時，要保證幅度大，速度快，同時要注意這套連招中快——慢——快的節奏變換，才能一步過掉防守人

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接下來，還是由鹵蛋帶你練習

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【1】球性練習

原地左右拉球：感受肩部的開合

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原地小幅度快速體前：手指手腕快速撥球

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原地大幅度體前變向：控制變向高度低于膝蓋

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【2】分解練習

原地抖肩變向：感受腳步，重心，肩部的變化

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【3】完整動作終結

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最後，實戰細節

兄弟們在做這套連招時，手不要翻腕，同時要注意與防守者的距離。太遠起不到效果，太近容易被掏球，最好在與防守者距離一步半的位置開始連招

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