高血壓病被人們稱為“無聲殺手”，也說明了高血壓對人們來說危害非常大。
在早期，高血壓通常沒有症狀或者隻是輕微的症狀，因此，人們很難察覺，所以它就在悄悄的損害着我們的身體健康。
要想控制高血壓産生其他并發症，除了長期服用降壓藥來控制病情外，高血壓患者還必須嚴格控制自己的飲食，遠離那些對血壓不利的食物。
高血壓需遠離這5種食物，吃的越多血壓越高，若你喜歡，請管住嘴！第1種：腌制類食品很多農村家庭，冬天都喜歡腌制各種菜，方便随時來吃，殊不知這些菜其實是高血壓的“罪魁禍首”。首先，腌制類食物其實大部分是由鹽腌制而成的，這些菜當中含有大量的鈉鹽，常吃很容易導緻我們血壓逐漸升高。因為一旦有大量的鹽分攝入，會透過腸粘膜首先進入血液循環之中，血液中的鹽分高了，必須要吸收水分來稀釋它，所以人便會覺得口幹，于是便大量地喝水。而這些水分進入血液中，便使得血液的量擴張了起來，鹽把水分保留在血液中增高了血壓，于是血壓便會升高。
第2種：高熱能食物
限制高血壓朋友進食高熱能食物的原因，是因為這些高熱能的食物可會誘發肥胖，而那些體重肥胖的人，他發生高血壓的風險就比正常體重者要高很多。所以，很多高血壓朋友他都肥胖，體重都是超标的，這無形當中又增加了血壓升高的危險。所以，得了高血壓的朋友，飲食上還是應限制這些高熱能的食物。
第3類：純面食相對其他主食來講，面食中的碳水化合物，結構簡單、消化吸收快，這會對血糖和胰腺産生巨大沖擊。與此同時,多餘的部分會被肝髒轉換成為甘油酯、膽固醇。
而且，更令人擔心的是,為了提升面食的口感,師傅們常會加入含鈉食用堿、調料、大量油脂碳水化合物 油脂,簡直是肥肉催化劑！這裡需要說的是，@上醫說健康絕對不是說面食不能吃，而是要讓面食隻承擔主食的角色,絕不可長時間将其作為一餐的全部，該吃的菜、蛋白質類，一個都不能少。
第4類：動物蛋白質我們高血壓朋友平時飲食習慣中，應限制或禁止食用動物蛋白(如動物肝髒、雞蛋等)，因為蛋白質代謝過程中産生的有害物質，可引起我們血壓的波動。
而如果要攝入蛋白，也應該選擇優質蛋白質，例如魚，牛奶等。有因為某些蛋白質是具有降壓作用的。第5類：太涼的食物在夏天，我們高血壓的朋友尤其要注意，外面天氣炎熱，很多人為了降暑，會選擇吃一些冷飲來達到降溫的效果。但殊不知，這樣做很有可能給高血壓朋友埋下隐患，導緻血壓飙升。因為吃很涼的食物，會刺激到我們的腸胃，從而導緻全身的血管都會因此而收縮，這時候血壓就會相應的升高，從而加重高血壓的病情。
如果你身上患有高血壓的話，一定要遠離這些飲食，不然會導緻血壓“飙升”，一定要飲食和服藥兩者相結合來控制血壓，才可以起到事半功倍的效果。得了高血壓别恐慌！中醫給你降壓支招：3招輕松降血壓，高血壓不再愁！第1招：适當的有氧運動
鍛煉、控制體重以及健康的飲食是預防高血壓的重要途徑。運動不僅可以幫助減輕體重，如果已經開始進行降壓藥治療的高血壓患者，那麼鍛煉也可提高藥物療效。
第2招：堅持勤測血壓堅持測量血壓也很重要，不要等到不可靠的體征，如頭痛、臉紅、或壓力提醒你血壓過高。勤測血壓，及時摸清血壓變化趨勢，并根據所測結果調整用藥、生活方式，是預防高血壓并發症的核心基礎。
每個高血壓病人血壓波動規律不完全一樣，在服降壓藥前，應該了解自己的血壓水平及晝夜節律。為此可以做24小時動态血壓監測，也可以在家中多次測量血壓盡可能模拟出這一曲線。
不過在家測量血壓常無法獲取夜間的血壓變化信息。如果條件允許或嫌多次測量麻煩，@上醫說健康，推薦您購買一個能24小時監測血壓的電子手環。
注意！它尚未獲得國家食藥監局的認證，測量精度未得到證實。但對比上臂式血壓計校準後，可作為參考，也可給您提示需要額外關注哪個時段的血壓，以便有目的性的用上臂式血壓計測量獲得準确值。
手環随時都可檢測數據，方便我們将睡眠質量、飲食情況，心律，血壓和鍛煉情況，随時随地記錄下來。對于老年人來說，起到通過數據指導健康生活的作用，可以說它是我們高血壓患者的保護神。第3招：樂觀心态，平穩血壓
保持着樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，同樣要積極參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經中樞的正常功能。往期精彩文章回顧：放屁其實是身體的“求救”信号！提醒：别以為在排毒，你知道嗎？關注@上醫說健康，遇見更多人，一起聊點有溫度的日常健康話題。#木棉花超能團#
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