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仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦

生活 更新时间:2024-07-02 08:13:16

仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦?糾正姿勢:仰卧起坐起不來是姿勢不對,用力方向不對,我來為大家科普一下關于仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦(可以怎麼改善仰卧起坐起不來)1

仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦

糾正姿勢:仰卧起坐起不來是姿勢不對,用力方向不對。

正确姿勢:仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,還原成坐姿。

提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的是腰部與腹部的力量,無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠,可以先做一些鍛煉腰腹部的一些運動。

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