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兒童早餐吃哪些長得高

生活更新时间:2025-02-23 20:35:27

想要長高，早餐不要給孩子隻喝粥。特别是白粥，白粥的營養密度很低，要知道一點點米可以煮一鍋粥。

白粥屬于空白熱量食物，就是沒什麼其他營養，基本就隻有碳水化合物，也就是糖分，隻能給我們身體提供一點能量，而且這個能量很快就會消耗完，孩子很容易就餓了，根本沒法保證一上午的學習玩耍的能量需求。

孩子胃口小，喝了粥，其他東西吃不下，營養就容易缺乏。

長高需要的重要營養素就是蛋白質，包括鈣，鋅，維生素A、D等。

早餐應該吃高蛋白的食物如雞蛋，牛奶，或者魚蝦肉類，搭配适量的粗細搭配的谷物，蔬菜水果，保證營養均衡。

即便喝粥要吃雜糧雜豆稠粥更好一些，建議晚上喝粥更佳。早餐吃的要像皇帝一樣豐盛，而晚餐要少吃像乞丐一樣，更有助于長高！

兒童早餐吃哪些長得高（孩子才能長得更高）1

早餐到底要吃些什麼才能有助于長高呢？給大家一句口訣，讓你記住早餐該吃啥！娘（糧）來（奶）一擔（蛋）蔬果呦（肉、油）！

本着量少，食物種類豐富，營養密度高來選擇食材！食譜已經給你備好了。

土豆胡蘿蔔蔬菜雞蛋餅牛奶蘋果

蝦仁蒸蛋皮薄餡大的蔬菜包藍莓

三文魚蔬菜豆腐湯玉米面發糕草莓

白菜肉餡餃子高蛋白香濃豆漿橙子

三明治（火腿，雞蛋，生菜，西紅柿，全麥面包）牛奶

全營養魔法餐（蘋果，火龍果，堅果，藜麥，雞蛋，酸奶，亞麻籽油）全麥面包片拌雙花

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