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防暑降溫的方法

生活更新时间:2024-12-22 18:38:19

防暑降溫的方法?及時補充水分但應少喝飲料果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸産生不良刺激,影響消化和食欲因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水，下面我們就來聊聊關于防暑降溫的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

防暑降溫的方法

及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸産生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應适當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體内水、鹽比例嚴重失調,導緻代謝紊亂。

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色為好。

不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦内血流量相對減少會減慢代謝過程,導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體内熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

空調室内外溫差不宜太大。使用空調室内外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室内溫度也不宜到24度以下。

不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎

百合蓮子漿。

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜适量。

制法：将百合幹和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；将銀耳用水發開，洗淨摘成小朵；将綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗幹淨，一起放入豆漿機網罩内，杯體内注入适量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。

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