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健身後吃什麼好

生活 更新时间:2024-07-19 21:23:18

健身後吃什麼好?蛋白質:除了吃含有動物性蛋白質的食物外,還應多吃富于植物性蛋白質的豆制品黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代謝,推遲疲勞的出現,是一種價廉物美、适合健身鍛煉者的食品一般說來,在訓練後的90分鐘裡,蛋白質的需求達高峰期,此時補充蛋白質效果最佳富含蛋白質的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類 ,我來為大家科普一下關于健身後吃什麼好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

健身後吃什麼好(健身後吃哪些東西)1

健身後吃什麼好

蛋白質:除了吃含有動物性蛋白質的食物外,還應多吃富于植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代謝,推遲疲勞的出現,是一種價廉物美、适合健身鍛煉者的食品。一般說來,在訓練後的90分鐘裡,蛋白質的需求達高峰期,此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

維生素:新鮮蔬菜和水果含有多種維生素,隻要常吃品種不同的蔬菜和水果,就能從中獲得人體所需要的多種維生素。

碳水化合物:般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物,以保證肝糖原儲存,為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動後要及時補充碳水化合物,促進肌糖原和肝糖原的恢複。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。

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