導語：夏天到了，揮灑汗水的季節到了，很多小夥伴加入到跑步的行列。在我們大部分人的印象中，說起減肥就要去跑步已經成為了我們大腦中的固有印象。為了減肥，我們可以做各種各樣的事情，但是你是否想過，那些運動方式是否真正的适合自己呢？最近又掀起了快走減肥的方式，那你是不是在猶豫，到底哪種減肥效果更好呢？今天我們就來看一看。

讀完本篇文章你就會知道：

一、快走和慢跑的優缺點。

二、要選擇适合自己的方式。

一、慢跑

我們不能否認中高強度的鍛煉可以更好地幫助我們減脂，比如跑步。喜歡跑步的人可以長期将跑步堅持下去，而讨厭跑步的人也是非常厭惡它。大部分人不喜歡跑步，沒有找到跑步的樂趣。重要的是我們大部分人都不是體育專業，都沒有體育基礎。

但是随着現代生活節奏的加快，大部分的我們越來越體會到自己的身體因為加班而越來越來差。很多人重新開啟了跑步，即使跑不動也要堅持慢跑。跑步可以幫助我們減肥，還能增強身體素質，大汗淋漓一場之後還可以緩解工作上的壓力。

但是慢跑并不是适合所有人的運動。就比如體重達到200斤的人，體重基數大的人跑步容易傷害自己的膝蓋。體能基礎大，心肺功能低，而且最重要的是這類姐妹選擇跑步也跑不動。但是可以下面這種方式。

二、快走

走路是我們每天都在做的動作，它作為一種有氧運動，同樣可以幫助我們減脂。走路和跑步其實是差不多的運動，因為都是帶動全身在運動，隻是運動效果和減脂效果在不同的時間段不同而已。走路的時間要比跑步長才可能産生相同的效果。

但是走路是适合我們所有人的運動，不管你100斤還是200斤，走路都可以幫助我們減脂。尤其是體重大的人，堅持每天走1-2個小時，一個月瘦10斤是絕對可以達到的。

三、選擇适合自己的運動方式

慢跑和快走各有千秋，選擇适合自己的才是最重要的。現代社會減肥的方式越來越多，但最重要的是我們不要盲目加入，因為盲目加入不适合自己的或者說自己沒有興趣的運動，是不會堅持下去的，為了我們的減肥大業能夠快速成功，結合自身情況選擇合适的運動很重要。為了減肥，努力向前沖。

​結語：對于減肥黨來說，慢跑和快走，要根據自己的自身情況來選擇，它們各自有各自的益處，總有一種方式是适合你的。但是減肥這件事最需要的還是我們的毅力，如果你選擇了其中一種而不能堅持下去，那這些問題都不用白白操心。沒有結果的事情不需要用到我們的大腦。夏天到了，希望大家的減肥的道路是快樂的，早日穿上自己的仙女裙。如果這篇文章對你有啟發，記得收藏。

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