參考課程：yx10丨内共生：認知疾病的新角度

在我們以往的印象中，見到細菌應該躲着走，因為細菌和髒聯系在一起，是緻病的微生物，人們唯恐避之不及，小朋友們更是要遠離細菌。

但你知道嗎？也許沒人能陪你完整地走完一生，但是細菌可以。從出生開始，它們就和我們共生，我們的一生也是和它們相愛相殺的一生……

青梅竹馬

人類和體内的細菌共生

細菌在地球上存在了35億年，人類隻700萬年，是細菌的500分之一。

因為是先有細菌生存了幾十億年以後才有人類的，所以人類一産生就和細菌是共生的。

人身上細菌遍布，腸道、口腔、鼻腔、皮膚、陰道、上呼吸道甚至咱們認為絕對無菌的大腦裡，現在也發現了細菌。

人體有多少細菌呢？不計其數。

情侶間一次接吻就可以交換8000萬個口腔細菌。

腸道内細菌最多，有上千種，總數大約100萬億。這個數字是全球總人口的1萬3千多倍。如果把這些細菌一個挨一個地排好隊，總長度可以繞地球兩圈。

既然人體内有這麼多常駐細菌還可以和平共處，那麼人和這些細菌從來就不隻是敵對關系，而是内共生。

這種内共生關系就是：相愛相殺，互惠互利。

人給細菌提供了營養和生存環境，但是細菌也不“白吃”，它會從幾個方面反哺它賴以生存的人體。

打破内共生就會帶來很多病，如果可以巧妙地利用和恢複内共生，也可以讓很多病得到緩解或治愈。

相愛相殺

人和細菌的關系像極了愛情

多數情況下，大部分的細菌都是愛我們的，我們為它提供生存場所，它們也在努力守護我們。

建立免疫屏障

每個部位的細菌都有領地觀念，也就是“這塊地兒我占了”，其他的細菌或者微生物别想來搗亂。

合成化學物質

細菌會合成化學物質，幫助人體完成生理功能。比如5-羟色胺是讓人産生快樂的物質。人體自身合成的5-羟色胺隻占總量的5%，另外95%是由細菌合成的。

培養免疫力

比如腸道，有七成以上的免疫細胞集中在那裡，可以說腸道是人的免疫系統和細菌作戰的最大戰場。不停地鬥鬥鬥，打打殺殺，這個過程就像不停地給咱們“打疫苗”，鍛煉咱們的免疫力。

不過，人和細菌的關系不可能永遠都一帆風順，偶爾也會“鬧分手”。

很多藥物包括化療藥物、抗生素，很多食物包括糖，都會幹擾内共生。内共生關系一旦被打破就會帶來病。

細菌移位會帶來病

也就是說，細菌跑到不該去的地方了。比如，關于阿爾茨海默症，也就是老年癡呆症病人的研究表明，在這些病人的大腦裡，發現了牙周炎的細菌和一些引起口腔潰瘍的白色念珠菌。

有害的微生物會趁虛而入

正常情況下細菌會形成免疫屏障，但是有時候咱們用抗生素把常駐部隊都殺死了，那“土匪”就該搗亂了。

例如，很多女性用含有殺菌劑的洗液沖洗陰道，那麼接下來反而會引起真菌感染，引起真菌性陰道炎。

細菌合成化學物質異常會帶來病

研究發現胖人體内“胖菌”多，這些胖菌會分解食物産生乙酸這種物質，乙酸就會讓人産生饑餓的感覺，讓咱們不停地吃吃吃。

再比如，大腦細胞完成信号傳遞功能，涉及到主要20多種化學物質，這些化學物質中很多都是由腸道細菌參與合成的。如果腸道菌群紊亂，就會引起精神問題，比如焦慮、抑郁、自閉症等等。

破鏡重圓

讓細菌陪你完整地走完一生

愛情想要長久，少不了用心經營。可以使用這些技巧，保護這段來之不易的緣分，重建或者恢複内共生：

少用抗生素

細菌沒惹你沒搗亂，你也别去主動攻擊細菌，它和你不是敵人。

如果不是嚴重的或者關鍵部位的細菌感染，就少用抗生素。能不用最好不用，如果必須用，也要到醫院咨詢完醫生再用。抗生素是對内共生破壞最大的藥物。

别太愛幹淨

人體并不是細菌少就健康。越是喜歡把自己搞得過分幹淨的人，反而越容易感染各種疾病。

少量接觸一些病菌可以讓人體産生抗體，從而獲得抵抗能力。而潔癖患者由于沒有任何防備，一旦接觸病菌就可長驅直入。

多補充膳食纖維

膳食纖維吃不夠，腸道菌群就要開始“吃”你的腸子了！

我們的腸道内含有大量的共生菌，它們能幫助我們更好地分解食物吸收營養，也在多個不同方面影響着人體健康。對于大多數腸道細菌來說，充足的膳食纖維是它們的功能得以正常發揮的關鍵。

日常生活中，除了這三點建議之外，“通過補充外源微生态制劑來重建或者恢複内共生”的觀念已經成為越來越多業内專家的共識。

讓我們用人類的智慧，調和與細菌偶爾出現的矛盾關系吧~

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