體内濕氣重晚上睡覺有什麼不舒服?不知道你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒後的第一件事，就是想接着繼續睡即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家後，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因？，我來為大家科普一下關于體内濕氣重晚上睡覺有什麼不舒服?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

體内濕氣重晚上睡覺有什麼不舒服

不知道你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒後的第一件事，就是想接着繼續睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家後，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因？

“濕困脾陽”惹的禍

《黃帝内經》認為“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目”。意思就是說，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧”。中醫認為，體内濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就會出現頭腦昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虛失運、腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉等症。

濕氣究竟從哪裡來？

中醫認為，凡緻病具有重着、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。中醫将濕邪分為外濕和内濕兩種。外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所緻，内濕多由過食生冷而緻脾陽受損。外濕可内傳髒腑，内濕也可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

為什麼現代人濕氣重的人越來越多，主要原因之一就是“吃的太好，動得太少”。每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚濕生痰；加上運動不足，出汗減少，濕氣沒有出路；或過度貪涼，經常使用電吹風、空調等，均可導緻體内濕氣過多。

健脾除濕的食物

茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

燥濕健脾的中成藥

“千寒易除，一濕難去”，由于濕邪具有黏滞不化，纏綿膠着的特性，因此，如果體内濕氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。

中醫治療嗜睡當以清熱祛濕，淡滲利濕，芳香化濕為主，主要采用香砂平胃顆粒、參苓白術散、藿香正氣散、二陳湯等方劑來加減應用。

簡便廉效的食療方

除濕健脾醒神湯

【組成】薏仁15克，懷山藥30克，芡實15克，白扁豆15克，生黃芪12克，生白術10克，豬排骨200克。

【做法】豬排骨洗淨血污，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白術一起全部進湯煲内，用中火煲2個小時，調味即可。

【功用】祛濕健脾，益氣醒神。

橘皮桂香蒼蒲茶

【組成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼術4克。

【做法】煮水代茶飲。

【功效】健脾燥濕，醒腦開竅。 （秦竹）

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