作者：中裡巴人（鄭幅中，北京中醫協會理事。）

送給你一份無價之寶，跪坐一周，爽氣一年

人一步入老年，常常會步履蹒跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病症多不勝數，防不勝防，以緻我們無從下手。

其實，這些都是“上實下虛”之症，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，隻要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以隻要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。

古人有每日搓腳心百次的養生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。今天我們告訴大家一個補腎、減肥、大補肝髒、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。

你能想象嗎？跪着竟然可以養生，而且效果驚人！

跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發、高血壓導緻的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。

跪膝法詳見下面的視頻：

适用人群

腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強求了哦。

跪膝是引血下行的絕妙方法

氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪着行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會适應的，那時膝蓋也就不痛了。

跪坐的各種神奇功效

人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會産生磨損。

随着年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特别需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋隻能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。

膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪着走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪着走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟着補了。

跪膝法同樣能補腎

跪着走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟着扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反複練習，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。

跪着走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。

另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。

有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫生說我這裡有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就紮着我，給我紮破了怎麼辦？紮一個窟窿就麻煩了。”這是大家對骨刺的一種誤解。

骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人産生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。

但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立着呢。現在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，隻能把骨刺旁邊的淤血給化掉。

所以說骨刺消不消沒關系，并不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓您有很多額外的收獲。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。

要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

女士們總抱怨贅肉都在大腿上，确實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先适應幾天，先跪着别走，剛開始就先跪，等适應了再走。剛開始跪膝時會出現以下不适症狀，這也是正常的反應，不僅跪膝時會出現以下不适症狀，其它一些鍛煉法也會如此。

1、麻：表明氣能過來，而血過不來。

2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體内的氣出不去就估脹。

5、痛：單純性的痛則是因為有血淤。

6、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉着眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。

用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。

有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，還通着眼睛。

如果在跪着走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。

所以，學習防病的方法，一定要跟很多東西聯系起來，不能認為跪膝法隻是治膝蓋、頭上的穴位就隻是治頭，要舉一反三，學一達百。

有句話叫“飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼”，講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了。

您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學習最主要的東西。其實最關鍵的方法就是聯想法，想想膝蓋還跟哪兒通着，還管什麼事兒？您一聯想就行了。

以上方法很簡單，适應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰！

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