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更年期女性漏尿怎麼改善

生活更新时间:2024-11-26 16:54:29

女性能頂半邊天，這句話的背後，涵蓋了女性同胞很多的付出，懷孕，分娩，養育，生命中最黃金的年華都賦予在上面。不僅如此，有些女性還要兼顧職場上的拼搏，使得生活與工作兩不誤。

随着年齡增長，到了中年時期，身體的勞累也累積了一定程度，于是開始出現各種各樣的變化。而如今像頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、膝關節炎等，這些都是很常見的問題，但也有一部分女性會有一個難言之隐，那就是“漏尿”，這種情況在更年期的女性尤其多見。

更年期女性漏尿怎麼改善（更年期女性為何會出現）1

漏尿通常在産後媽媽的群體中容易出現，但為什麼更年期的女性也會出現呢？

這裡有一個很重要的原因就是激素水平紊亂！從圍絕經開始，女性面臨着激素水平的下降，停經後，由于激素的缺乏，造成封閉尿道肌肉力量相對變弱，尿道張力降低，從而沒有辦法應對強力的外力作用，因此在面對咳嗽、打噴嚏、提重物等突然增加的腹部壓力和膀胱壓力時，就很容易出現“漏尿”的現象。

更年期女性漏尿怎麼改善（更年期女性為何會出現）2

平時可做哪些鍛煉改善漏尿？

對此，若已經發生有漏尿現象的女性朋友先不用太過擔心，隻要進行一些盆底肌的練習，也是可以應對這個問題的。

第一步：坐在用毛巾卷上，吸氣身體不動，呼氣時感受毛巾卷頂住的位置向身體内收縮，重複做5次。

更年期女性漏尿怎麼改善（更年期女性為何會出現）3

第二步：依然坐在毛巾卷上，吸氣時身體不動，呼氣時感受毛巾卷的位置向身體内收縮，同時雙手合攏向頭頂方向做上舉的動作，重複做5次。

更年期女性漏尿怎麼改善（更年期女性為何會出現）4

第三步：依然坐在毛巾卷上，吸氣時身體不動，呼氣時感受毛巾卷的位置向身體内收縮，同時雙手交叉向前，重複做5次。

更年期女性漏尿怎麼改善（更年期女性為何會出現）5

最後，建議每天花10分鐘的時間來進行鍛煉，也許能夠告别這些小尴尬。要注意以上列舉的這些練習适合有輕微漏的女性，如果您的問題比較複雜最好還是盡快到醫院進行排查與治療。

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