怎樣才能在社交恐懼中走出來-tft每日頭條

怎樣才能在社交恐懼中走出來

生活更新时间:2025-02-04 11:57:53

一直以來，我心裡藏着一隻膽小鬼，我常常一個人路過，路過上學鄉鎮邊上的小賣部，路過學校門口的小吃攤，路過每一個菜市場，卻終究是路過，卻總是極少踏足。我愛熱鬧也害怕熱鬧，小時候，我有2張1毛錢的票子，想買一根1毛的辣條，每次下課，看着喧嚷的小賣部，都會不停的給自己做心理建設，然後攥緊了皺巴巴的1毛錢，怯怯的說要1根辣條，甚至不敢看着别人的眼睛說話。作為一個被老師念到作文都會臉紅一下午的人，發言緊張到結巴的人，我花了了10年時間和我内心的膽小鬼告别。

怎樣才能在社交恐懼中走出來（如何擺脫社交恐懼）1

第一階段：正視自己，從描述内心想法開始。

不一定需要有寫日記的習慣，但一定要定期表達，不好意思和朋友父母說出我自己的内心獨白，可以講給自己聽，給1年後甚至10年後的自己聽。記錄下我某一階段或者某一時刻的恐懼，講述自己的膽怯經過，用文字記錄内心的忐忑，用文字暢想另外一個落落大方的自己的表現，不斷記錄總結，不僅會是自己成長的的記錄，也是不斷給自己勇氣的過程。

第二階段：忽略别人的的眼光，開始實踐。

一定要清晰地明确一點，我們自己是最重要的，在其他人的眼中你的出糗，你的臉紅膽怯，其實他們并不關心，把這些放在心上的都是我們自己呀，夥伴們。即使咱們臉紅緊張還是要鼓起勇氣，遇到上台發言時啥也不想，咱就沖，站上去的那一刻咱們已經完成了百分之九十啦，珍惜每一次實踐，突破自我的機會，每一次感到煎熬，難捱的時期其實我們就在成長咯哦！

第三階段：建立自信，不斷表現自己。

悅納自己，接受不完美的我們，确實有缺點，但我們在不斷的改變呀，我們一直不斷的學習，早就有了改變的勇氣啦，咱需要做的就是認真踏實做好每一件小事，這本身也是一個不斷建立自信的過程，隻需要那麼一次，在自我實踐的過程中得到别人正向的肯定，我們就會越來越享受這個過程，真切的意識到自己真的很棒呀，那麼也是内心膽小鬼我告别的時候啦！

怎樣才能在社交恐懼中走出來（如何擺脫社交恐懼）2

那我現在的願望就是希望自己睿智，冷靜，成為一個閃閃發光的人。閃閃發光應該是怎麼樣的，大概在我的眼中，就是氣質溫和，泰山壓頂都無所畏懼，堅強勇敢，自信閃耀，永遠保持好奇心和熱愛，人生多有趣啊。

希望對你們有幫助啦！

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