為什麼要比别人努力?衰老是正常的生理過程，每個人都逃不過↓↓↓，下面我們就來聊聊關于為什麼要比别人努力?接下來我們就一起去了解一下吧!

為什麼要比别人努力

衰老是正常的生理過程，每個人都逃不過↓↓↓

不過，即使是同齡的兩個人，身體的衰老情況也可能有很大差異。

你為什麼看上去就比别人老？看看下面這9件傷身事，你是不是經常做!

佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鐘衛紅

清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕

為何你比别人老得快？隻因你做了這9件事

1經常熬夜

常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修複和代謝。此外，晚上10點到淩晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達标，自然就老得快。

2對日曬不設防

陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬後幹燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉着，這是暴曬過度的“後遺症”。

3好抽煙

美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。

4飲食重口味

過鹹可使體内的鈉離子增加，導緻面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導緻皮膚老化、松弛、失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導緻脫發的重要原因。

5不愛運動

适量運動可加速血液循環，促進新陳代謝，減少體内鈣質流失，使體态保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。

6燙發染發過勤

有的女性喜歡“折騰”頭發，一會拉成清湯挂面，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年人出現白發後不能容忍，白發一冒頭就去染發。過勤地燙發染發對頭發損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7過度減肥

不少女性過于追求纖瘦的身材，導緻體内脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，轉而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速全身衰老速度。

8精神壓力大

巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。俗話說“笑一笑，十年俏”，内心平和快樂，寬容善良，情緒穩定十分重要。

9保養保健意識差

所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飙升，身材走樣，容顔衰老，隻能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。①

讓身體老得慢點吧!

9條裡你中了幾條？不過，想讓身體慢點老，也不是沒辦法：

1心髒可以慢點老：運動記住357

運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管内壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心髒的重中之重。

每次運動不少于30分鐘；

每周運動至少5次；

每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺上，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。

2肌肉可以慢點老：舉舉礦泉水瓶

衰老也有例外——肌肉。肌肉力量決定着你老年的身體機能和生活自理能力。肌肉屬于“用進廢退”型，換言之，60歲的老先生可能依然一身腱子肉，不鍛煉的公司白領，再怎麼“矯情”也隻能是麻稈一根。②

鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上。

3皮膚可以不顯老：擋好 吃好

留住膠原蛋白最重要的是防曬，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等；最後，盡量避免食用高脂肪食物，這些食物易産生自由基，加速人體老化。③

4骨頭可以慢點老：學會聰明曬太陽

人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動适當。在陽光下進行适當的負重運動，不僅能借助陽光促進體内維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。這裡的曬太陽和上文的防曬不沖突——在做好面部防曬的前提下曬太陽。

5腸胃可以慢點老：兩通

要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。④

6肝髒可以慢點老：少喝，早睡

健康人盡量少飲酒，如飲酒，建議一周内不超過兩個酒精單位(一個酒精單位相當于10毫升純酒精)。已患肝病的人則應滴酒不沾。學會制怒，緩解焦慮。11點前要安眠。⑤

本文參考資料：健康時報①2016年06月17日 《為何你比别人老得快》②2011年12月08日《當健康碰到科學》③2013年07月15日《女人真比男人老得快》④2011年05月12日《求證器官衰老時間表》⑤2011年11月21日《肝病成公務員第一職業病》

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