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運動強度的判斷方法

生活更新时间:2024-10-07 20:21:04

運動強度的判斷方法?最大心率最大心率=220—年齡低強度，心率在最大心率的40～55%左右可判斷為地強度心率在最大心率的55～75之間可稱為中等強度心率在最大心率的75%以上，可稱為高強度，下面我們就來說一說關于運動強度的判斷方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

運動強度的判斷方法

最大心率。

最大心率=220—年齡。低強度，心率在最大心率的40～55%左右可判斷為地強度。心率在最大心率的55～75之間可稱為中等強度。心率在最大心率的75%以上，可稱為高強度。

主觀判斷。

通常低強度，例如快走，此類強度很低，可以持續進行，不會感覺特别痛苦。中等強度：慢跑或者中等速度跑步。感覺比較困難，可以持續進行，但很難長時間進行。高強度：類似于快跑，高強度間歇訓練。很難持續進行，感覺特别困難。

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