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夏季喝粥養生的五個注意事項

健康更新时间:2025-02-21 04:40:59

夏季喝粥養生的五個注意事項?三餐不能都喝粥：三餐喝粥養生是老年人非常普遍的養生誤區，老年人腸胃功能随着年齡的增長而減弱，适當喝粥确實有助于養生，但頓頓喝粥就不可取了，我來為大家科普一下關于夏季喝粥養生的五個注意事項?以下内容希望對你有幫助!

夏季喝粥養生的五個注意事項

三餐不能都喝粥：三餐喝粥養生是老年人非常普遍的養生誤區，老年人腸胃功能随着年齡的增長而減弱，适當喝粥确實有助于養生，但頓頓喝粥就不可取了。

粥屬于流食，在營養上同米飯面條相比差很多，喝粥不能有效地保證人體正常所需的營養攝入，長期三餐都喝粥會導緻老人因營養攝入不足而生病。

喝粥也要注意營養均衡，饅頭、肉、青菜、雞蛋都可以和粥搭配起來喝，即好消化，營養還均衡，這才是正确的養生方法。

喝粥要喝熱的粥：特别是夏日，一定要喝熱溫熱的粥，老年人、孩子以及體質寒涼的人，夏季喝冰粥會影響身體汗液的正常排洩，導緻體内代謝的廢物排不出去，在影響腸胃功能的同時，還會導緻老人、兒童以及體質虛弱的人身體不适，所以喝粥一定要喝溫熱的。

糖尿病人盡量要少喝粥：粥具有消化快易吸收的特點，對于糖尿病人來說，第一是喝粥餓得非常快，容易使糖尿病人攝入過多的食物，第二就是粥在糖尿病人的腸道裡消化得非常快，會使糖尿病人的血糖在短時間内迅速升高，非常不利于糖尿病人的身體健康，因此糖尿病人要少喝粥。

胃不好的人也要少喝粥：喝粥養胃是事實，但是這個觀點并不全面。喝粥的時候不用細嚼慢咽，口腔得不到充分的刺激，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌，而且粥中所含的水分過高，在進入胃部後還會稀釋胃液，加速胃部膨脹，是胃的蠕動緩慢，這樣非常不利于人體尾部的消化吸收。因此胃不好的人在喝粥的時候，應該慢慢喝，配合蔬菜食用，既能有效地促進腸胃蠕動，也非常的容易消化。

喝粥要分時間：喝粥也是要分時間的，一天當中，早晨和晚上是比較适合喝粥的，經過一夜之後，人體缺乏水分，粥所含的水分充足，早晨喝粥既可以有效補充身體所需的水分，促進身體器官的蘇醒，補充身體所需的營養，所以早晨喝粥非常有利于養生。

晚上也适合喝粥，晚上靠近睡眠時間，粥屬于流質食物，進入腸胃後容易消化吸收，不會影響晚上正常的睡眠。

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