來源：生命時報
首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任醫師 趙文景 □主治醫師 申子龍
天氣炎熱，人體出汗較多，暑熱的緻病特點為傷陰耗氣，人們多表現為口幹口渴、幹咳、喜冷飲、小便色黃量少、倦怠乏力等。腎陰是人體陰液陰精之本，五髒之陰皆以腎陰為根基，夏季如果起居飲食失于調護，感受暑熱之邪，就會傷及胃陰、肺陰，進而傷及腎陰。那麼，夏季該如何滋陰補腎？
改善飲食。應适當多吃一些清淡、性涼等有滋陰補腎作用的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、綠豆、藕、銀耳、豆腐、桃子、山藥、西瓜、黃瓜等。同時，盡量少吃性偏溫熱的辛辣食物，比如羊肉、韭菜、蔥、姜、辣椒等，還應忌食肥甘厚味。辛辣、煎炸、油炸、燒烤等食物最容易生内熱，會進一步傷陰耗氣。
生活起居。不熬夜，注意防暑降溫，避免在高溫天氣長時間戶外活動，如果必須外出，一定要穿防嗮衣、打太陽傘，尤其是中午的高溫時段。
茶飲調理。适當加大飲水量，但不可喝冷飲。如果不愛喝白開水，這個季節可喝點綠茶、白茶或花茶。
滋陰補腎，還要用好以下三個食療方。
1.桑葚茶。取桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用。此方适合咽幹口渴等陰虛津傷證。
2.杞菊桑葉茶。取枸杞15克、菊花12克、桑葉15克，冰糖少許，同煎煮，代茶頻飲。此方适合陰虛兼有肝火旺證，表現為視物模糊、急躁易怒者。
3.西洋參麥冬茶。取西洋參3克（切片或研細面）、麥門冬9克，加冰糖少許，煎煮或開水沖泡，代茶頻飲。此方适合氣陰兩虛證，表現為氣短乏力者。
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