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備孕前怎麼調理身體比較好

健康更新时间:2024-12-29 20:33:04

我們都知道，一般女性在懷孕之前，都會先調養一下自己的身體。那麼備孕的小夥伴們應該如何正确地來調養身體呢？你知道嗎？

一、學會養身、養血

備孕前怎麼調理身體比較好（備孕期該如何調理身體）1

相信大家應該都知道，腎為先天之本，主要負責生長發育和生殖。腎功能不好的人，對于懷孕會有很大的影響，嚴重者還會造成不孕或流産，所以備孕的女性首先一定要調理好自己的腎。

一般豬腰花、牡蛎、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等食物對調理腎功能都有很好的效果。其次是養血，血液是生命的根本，血液滋養人的五髒六腑，是人體中非常重要的成分，并且還可以維持人體各部組織的生命活動。一般像桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖等食物都有很好的補血效果。

二、學會養神、養氣

中醫有道“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”，所以養神主要是指精神上的調養。

備孕前怎麼調理身體比較好（備孕期該如何調理身體）2

人在不同的時間階段總會出現不同的情緒，情緒的好壞跟身體的狀況是息息相關的。所以懷孕期間最好保持一個良好的心情。中醫說的氣，指的是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，要是人出現元氣不足的話，則會導緻髒腑功能低下，身體也會随之變差。常會有這些表現：整個人非常沒有力氣、不想說話、聲音低沉，稍微一動就會出汗，要是整個人都處于這樣的狀态下，無疑對懷孕會有影響。

三、注意飲食習慣

備孕在做胎養的時候，首先要從飲食做起，養成良好的飲食習慣并達到營養水平。有條件可以制定一份飲食計劃，切勿為了自己的身材而節食一定要養成良好的飲食習慣。

備孕前怎麼調理身體比較好（備孕期該如何調理身體）3

可在飲食方面多吃一些瘦肉、魚蝦、豆制品、蛋類，還有新鮮蔬菜和時令水果也可以，這些都可以提高受孕幾率。當然，備孕期間營養補充并不是說越多越好，如果營養過剩，一方面會造成自己的體型過于肥胖，還會導緻孕後胎兒生長過快，給分娩帶來困難，所以要合理的安排營養補充。

除了以上這些，還要切記不要亂吃東西、不要熬夜、不要随便吃藥。切忌在患病期間備孕，也不要在停用避孕藥後或早産後立即備孕。更不要接觸放射性的物質，比如胸透、X光。抽煙、喝酒這些就更不能接觸了。

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