冬至養生知識點總結?冬至是二十四節氣中非常重要的一個節日，也是中國民間的傳統節日，我來為大家講解一下關于冬至養生知識點總結?跟着小編一起來看一看吧!

冬至養生知識點總結

冬至是二十四節氣中非常重要的一個節日，也是中國民間的傳統節日。

古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。

在民間，冬至是一個非常重要的節日，因此有“冬至大如年”的說法，各地的老百姓在冬至這一天都有不同的習俗。

編者

傳統習俗

在南方地區，冬至有吃湯圓、年糕、赤豆糯米飯的習俗。

光緒年間的《福清縣志》記載：“以粉米作丸，取團圓之義，又粘門楹間，取其圓以達陽氣。”

在北方地區，冬至有吃餃子和羊肉的習俗。羊肉有壯陽補體暖身的功效，可以抵抗寒冷。

冬至美食的好處與壞處

湯圓、年糕、赤豆糯米飯都是由大量糯米制作而成的。

01

糯米的好處有哪些？

糯米性溫，食用适量的糯米可以起到益氣補虛的作用，可以改善氣虛導緻的氣短無力、出虛汗的症狀。

同時，糯米中含有豐富的蛋白質、鈣質、維生素、煙酸等，能夠增強免疫力，可以促進鐵吸收，有利于血細胞的生成，預防貧血。

然而，糯米也不能一次性吃太多。

血糖升高

這是因為糯米中有很高的含糖量，其中鈉的含量也較高，因此如果糯米食用過量則會誘發高血壓，增加心髒負擔，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病并發症。

所以醫生建議在過節的時候大家要控制好糯米的進食量。

增加腸胃負擔

糯米在腸胃中的消化主要依靠物理磨碎，如果進食太多糯米，會導緻胃動力減弱。

此外，糯米吃多了容易腹脹，嚴重的話可能會導緻腹瀉，惡心嘔吐等，所以不建議容易腹脹的人吃過多的糯米。

02

羊肉的好處有哪些？

羊肉含有大量的蛋白質，蛋白質分解能為人體提供能量，因此寒冬常吃羊肉可以促進血液循環，有利于身體變暖，增強禦寒能力。

同時，羊肉含有的脂肪量較少，老年人适量攝入有利于降低血脂。

北方人有在冬天喝羊肉湯的習慣。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，有助于消化。

中醫認為，羊肉具有補精血，益虛勞，溫中健脾，補腎壯陽，養肝等功效。

然而，羊肉吃多了......

容易上火，身體會燥熱，這是因為羊肉性味偏于溫熱，

加上如果室内空氣幹燥，鼻粘膜幹燥脆弱，容易流鼻血。

可能伴随着咽喉腫痛，口舌生瘡等。

如何才能吃好冬至美食呢？

合理進食，避免暴飲暴食。任何食物吃多了都會造成消化不良等不健康的症狀。

冬至少不了聚會，難免會暴飲暴食。

在陽氣最弱的冬至，身體運化不了太多的食物，控制好進食的量就可以避免胃不舒服。

按照中醫的養生理論，每個季節吃的食物顔色都是不同的，冬天主要吃黑色的食物。

有一句話叫“立冬補冬補嘴空”。因此，在冬天可以适量進食黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

這些食物可以滋陰補肺，潤肺補氣。

注意保暖和屋内通風。

冬至前後都是中國各地最寒冷的一個時間段，因此人們要注意保暖，根據天氣情況及時增添衣服，進行适量的運動，防止感冒。

屋内也要多通風換氣，減少病毒和病菌的繁殖。

來源： 經視健康家

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